تعرفي علي فوائد ممارسة التمارين الرياضية وهل هي مفيدة على الصحة العقلية

فوائد ممارسة التمارين الرياضية كثيرة ومتنوعة حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يحرصون على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم للحصول على جسم صحي.

فالبعض يعتقد أن فوائد الرياضة يقتصر على الصحة الجسدية فقط بل أنها تحسن الصحة العقلية والنفسية أيضاً طبقاً لدراسة تم إجراؤها بمركز العلوم العصبية بجامعة نيويورك، أن التمارين تكون فعالة جداً لتقليل أعراض الاكتئاب الحاد.

 فوائد ممارسة التمارين الرياضية

تمتلك التمارين الرياضية الكثير من الفوائد البدنية والعقلية فهي تعمل على تنظيم الهرمونات الرئيسية بالمخ والتي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، وتحسين الوظائف الإدراكية وتساهم على النوم الصحي وتحفيز الصحة العامة للدماغ، ومن أهم فوائد التمارين الرياضية التالي:

 تحسين التركيز

طبقاً لدراسة مشتركة لخبراء من جامعتي أوكلا وإيلينوي وتم إجراء التجارب على عدة أشخاص تتراوح أعمارهم ما بين 18 إلى 25 عام وتبين أن زيادة اللياقة عبر التمرينات الرياضية التي تكون متعلقة بكثير من الكفاءة ودقة سلوك الاستجابة السريعة عند الشخص مما يساعد على تحسين القدرة على التركيز.

يحسن الإدراك

أكدت الدراسات أن التمارين الرياضية وبالتحديد التمرين البدني التي يكون عبارة عن معدل جيني قوي جداً يسبب تغيرات هيكلية ووظيفية للمخ بهدف تحسين الوظيفة الإدراكية ورفاهية تلك الشخص.

زيادة حجم الحصين

تساهم في تقليل الشيخوخة من خلال حجم الحصين التي ينتج عنها ضعف في الذاكرة والإصابة بالخرف، كما أن الدراسات كشفت أن أحجام فصوص الحصين والوسيط الإنسي تكون أكبر عند البالغين الذين يحرصون على ممارسة الرياضة ويشاركون في كافة الأنشطة البدنية المتنوعة.

تحفيز الإبداع

على حسب المجلة البريطانية للطب الرياضي أن الرياضة عموماً سواء الرقص الهوائي أو الأيروبيكس تساعد في بعض الأوقات على تحفيز التفكير الإبداعي عبر تحفيز الحالة المزاجية عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ولكن لا يكون هناك دلالة على تلك النتائج.

 الوقاية من مرض السرطان

الرياضة تحمي الإنسان من الإصابة بأمراض السرطان وتكوين الأورام السرطانية التي تحدث نتيجة إلى الانقسام الغير الطبيعي للخلايا.

خفض نسبة الإصابة بمرض السكري

تقلل التمارين الرياضية اليومية الإصابة بمرض السكري وينصح الأطباء بالمواظبة على ممارسة التمارين كل يوم.