ما هي الدهون الحشوية التي تُهدد صحتك ولماذا يصعب التخلص منها إليكٍ الأسباب
الدهون الحشوية التي تُهدد صحتك هي مجموعة من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن وفي مناطق متفرقة بالجسم وتلك الدهون الحشوية هي التي تتحكم في مظهر الجسم، بالإضافة إلى أنها من الأسباب الأساسية للإصابة لكثير من الأمراض الخطيرة.
رغماً أن لدي كل شخص تلك النوع من الدهون إلا أنه من الممكن أن يكون زائد بالنسبة لعدة أشخاص وأحياناً يحدث نتيجة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة والسكريات.
الدهون الحشوية التي تُهدد صحتك
هناك الكثير من الأضرار الناتجة عن الدهون الحشوية التي تهدد الصحة كثيراً والناتج عنها مضاعفات وأعراض خطيرة وتكون مرتبطة بالإصابة إلى بعض من الأمراض ومنها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ومن ضمنها الربو.
- وجود مشكلات في وظائف المخ ومنها الخرف.
- الإصابة بأمراض القلب المتنوعة.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض الكبد.
- وأمراض المرارة ومرض النقرس.
- بجانب حدوث مشكلات العقم ومشاكل الخصوبة.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
أسباب وجود الدهون الحشوية بالجسم
هذا النوع من الدهون لم تكن موجودة فقط لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة بل نلاحظ وجودها عند كثير من الأشخاص التي يعانون من زيادة بسيطة في الوزن وهذا ناتج عن الأسباب التالي:
- حدوث ضعف في العضلات.
- الإصابة بمرض السكري.
- تناول سعرات حرارية بكمية كبيرة وسوء التغذية.
- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية أو أي نوع من الأنشطة البدنية.
- عدم الجلوس والحركة لوقت طويلة.
أفضل طرق القضاء على الدهون الحشوية
تعتبر واحدة من أصعب الدهون التي من الممكن أن يتم القضاء عليها ويجب أن يتم التأكد من أن الوقاية خيراً من العلاج، كما أن هناك العديد من الطرق التي يجب أن يتم الالتزام بها للقضاء على الدهون الحشوية ومنها:
- اتباع نظام غذائي صحي حيث يكون له دور أساسي ومباشر للقضاء على الدهون ومن الممكن أن يتم التركيز على عدة أطعمة ومنها: (الحليب، الأجبان، السردين، التوفو، اللبن الزبادي، السبانخ).
- من الممكن أن يتم الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المعقدة الأطعمة الجاهزة والأطعمة المقلية.
- الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه.
- الحصول على قسط كافي من النوم خلال الليل.