نصائح للمراهقات- تعرفي على أساليب فعالة لوزن مثالي
أساليب فعالة لوزن مثالي خاصة للمراهقات فهم أصبح يتمتعن بوعي كبير جداً خلال هذه الأيام بمعرف ما يكون الجسم بحاجة إليه من معادن وفيتامينات، وعلى الرغم من وعيهم هذا إلا أن انتشار الوجبات والأكلات السريعة في بعض المطاعم جعلتهم يلجئون لبعض من الأساليب الغذائية الغير صحية.
وكل هذا يؤثر على صحتهم وأوزانهم مما يسبب زيادة مفرطة بالوزن الناتج عنها قلة في النشاط والإصابة ببعض من الأمراض المزمنة، ولذا من واجبنا تقديم بعض النصائح للمراهقات.
أساليب فعالة لوزن مثالي للمراهقات
إذا كنت من الفتيات التي تبحث عن أساليب صحية تساعدها بأن تحصل على وزن مثالي فإليك عزيزتي تلك النصائح التالية:
- الإكثار من شرب الماء بحيث أن يتم تناول ما يقارب من 2 لتر ماء على مدار اليوم الواحد، لأنها تساهم في القضاء على السموم المتكونة بالجسم، بالإضافة إلى أنها مضاد أكسدة قوي المفعول وتفتت الدهون.
- الابتعاد عن عادة تناول الوجبات في موعد متأخر من الليل فهذه من أسوأ العادات وإذا كنت تبحثين عن الوزن المثالي والحصول على الجسم الممشوق تخلصي من هذه العادة فوراً.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات لأنها سبب كبير في زيادة الوزن ومن الممكن استبدال السكر بالعسل أو الفاكهة الطبيعية التي تحتوي على السكر الطبيعي.
- اتباع نظام غذائي صحي بمعنى أن يتم تجنب تناول الوجبات السريعة والمواد الكربوهيدرات والمهدرجة فهي تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن واتباع نظام يحتوي على الفاكهة والخضروات الطازجة.
- يجب أن تقومين باتباع التمارين الرياضية كل يوم لأنها تعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وبالتحديد بالمناطق التي تتكون بها مثل الأرداف ومنطقة البطن.
- يكون من الجيد إذا تلتزمين بتناول ثلاث وجبات غذائية صحية بعد كل وجبة رئيسية بحوالي ساعتين.
- إضافة كمية الألياف بالأنظمة الغذائية المفيدة للمراهقات.
- يفضل أن يتم طهي الطعام على البخار للحصول على وجبات صحية تقدم للفتيات المرهقات.
- وعلى جميع الأمهات التحكم في تناول الوجبات والأماكن التي يمكن أن يتناولون بها، ويفضل توفير أطعمة صحية في المنزل وإشراك الفتيات المرهقات في اختيار الوجبات.
