أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها، إذا كنت في بعض لحظات حياتك تشعرين بالارتباك والوحدة والضيق وتبكين بشدة دون وجود أي سبب واضح ويحدث هذا قبل موعد نزول الدورة الشهرية فعليك بأن تعلمين بأنك تعاني من أعراض ما قبل الدورة أو ما تعرف علمياً باسم متلازمة ما قبل الحيض.
فأنت لست الوحيدة التي تتعرض لحدوث ذلك فجميع النساء على وجه الأرض يحدث لهم كل هذا ولكن الاختلاف الوحيد هو حدة هذه الأعراض ومعاً سوف نتعرف عليها أكثر ونعلم ما هبي الأسباب التي تؤدي لذلك.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها
تعتبر مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية تعاني منها السيدات قبل موعد نزول الدورة بعدة أيام أو بأسبوعين تقريباً، وهذه الأعراض يكون من الطبيعي حدوثها في هذه الفترة لدى السيدات ولكنها تختلف من حيث الشدة وتظهر على النساء بأي مرحلة عمرية بعد البلوغ.
ما هي أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟
هناك الكثير من أعراض الدورة قبل نزولها بيوم والتي يعاني منها أكثر 85% من السيدات وجميعها يستمر من قبل الدورة حتى نزولها ويمكن أن تستمر حتى اليوم الثالث منها، ومن أهم أعراض الدورة ما يلي:
- الشعور بألم بالرأس والصداع النصفي.
- تقلبات مزاجية شديدة والإصابة بنوبات شديدة من البكاء.
- تناول بعض الأطعمة بشراسة أو العكس بحيث لا يوجد شهية لتناول الطعام.
- احتباس السوائل بالماء مما يؤدي إلى تورم الجسم وزيادة وزنه.
- الشعور بألم شديد في المفاصل والعضلات.
- التوتر والقلق وحالة من الكآبة والحزن الشديد.
- تقلصات في الرحم وانتفاخ في البطن.
- الميول لتناول الأطعمة المالحة أو الشوكولاتة والحلويات.
ما هي أسباب أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
يجب الاعتراف بأن أسباب متلازمة ما قبل الحيض لم تكن صريحة وواضحة حتى الآن، ولكن بعض الأطباء يروا أن التغيرات الهرمونية في جسم المرأة يمكنها أن تظهر أعراض ما قبل الدورة بعشرة أيام على الأقل.
أما بالنسبة أعراض التقلبات المزاجية والدخول في نوبات عصبية وحالة من القلق هذا ق يعود إلى عدم التوازن بمستويات الهرمونات وتحديداً هرمون الإستروجين والبروجسترون، كما أنه يساعد على التغير في التركيز ببعض من المواد الكيماوية بالدماغ مما يؤثر على الحالة المزاجية والعصبية.
كما يوجد مجموعة من الهرمونات التي تعمل على تنظيم السوائل والأملاح داخل الجسم، وتغير بمستويات تلك الهرمونات التي يرافقها احتباس الماء وتظهر انتفاخ وتورم الجسم، لكونها تعمل على زيادة خلل الهرمونات وهي العوامل التي تكون سبب في حدوث الأعراض.
كيفية تخفيف حدة أعراض الدورة
من الممكن أن تقلل الفتيات من حدة أعراض الدورة الشهرية لذلك يمكنك أن تتبعين بعض من الطرق البسيطة جداً وهي الي تتلخص في الآتي:
ممارسة التمارين الرياضية
يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة من المهام الغير مصرح بها وهذا من الاعتقادات الخاطئة أيضاً ولكنها من الطرق التي تقلل الشعور بالألم وتعمل على تحسين الحالة المزاجية الناجمة عن إنتاج الكثير من الهرمونات مثل هرمون السعادة التي يعرف باسم الإندورفين، ويكون من الأفضل إذا تم اتباع راضة الاسترخاء اليوجا أو المشي.
الحرارة
والتي تساهم في تقليل الشعور بالألم وتستخدم من خلال التدليك أو الوسائد الدافئة وبالتحديد بمنطقة أسفل البطن والظهر، كما من الممكن أن يستخدم الماء الساخن ليقلل من الأعراض عن طريق استخدام القربة أو أخذ دوش دافئ.
كما يمكن تناول بعض من المشروبات والأعشاب الطبيعية مثل بذور الشمر أو الزنجبيل