خمس خطوات للحصول على جسم مثالي في موسم الصيف

يرغب الجميع في الحصول على جسمٍ مثالي يتيح لهم الاستمتاع بأجواء الصيف والعطلات على الشاطئ. ويشكّل اتباع نمط حياة شامل والابتعاد عن العادات غير الصحية العامل الأساسي لتحقيق هذا الهدف.

يعتقد ياسر خان رائد الأعمال ومدرب التحول في أسلوب الحياة، أن الجسم يمثّل مرآةً تعكس الأفكار وأسلوب الحياة، حيث يتطلب هذا التحول تغيير طريقة التفكير بالكامل، فهو ليس مجرد رحلة بسيطة لإنقاص الوزن، بل عملية تجديد متكاملة لأسلوب الحياة.

وفيما يلي أبرز النصائح الصحية التي يقدمها ياسر خان للحصول على جسم مثالي في موسم الصيف.

نصائح سريعة للحصول على جسم متناسق

  *  مراقبة كمية الطعام المستهلكة في كل وجبة (دون التحول إلى تناول كميات غير كافية حتى لا يصبح التقدّم بطيئاً)

  *  التركيز على شرب كميات كافية من الماء

  *  تحفيز الذات من خلال خوض تجارب مشتركة الأهداف، حيث يساعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية برفقة شريك في التحفيز على مواصلة الحركة والتدريب.

  *  النوم لساعات كافية أمر ضروري لتحقيق جميع أهدافنا الصحية.

  *  التحلّي بالصبر، إذ قد نشعر في البداية ببعض الملل والإحباط، لذا علينا أن نتذكر أن اللياقة البدنية تتمحور حول اعتماد أسلوب حياة جديد، والتمتع بالجسم المثالي يتطلب عملاً متواصلاً والتزاماً بخطة صحية شاملة.