أكلات تمنع الغثيان للحامل نصائح لتقليل الغثيان عند الحامل

أكلات تمنع الغثيان للحامل، ترغب كل سيدة حامل أن تجد حل صحي يجعلها تتغلب على مشكلة غثيان الحمل، حيث إنه واحد من الأعراض التي تواجها خلال الشهور الأولى من الحمل ولكن عرض مزعج جداً لأنه يستمر معها طول اليوم ولا يحتاج لعناية طبية إلا في حال كان شديد ويسبب الجفاف وخسارة الوزن، وسوف نستعرض لك سيدتي أفضل أكلات تمنع الغثيان للحامل.

أكلات تمنع الغثيان للحامل

هناك بعض من الأكلات التي يمكنها أن تحد من الإصابة بالغثيان خلال فترة الحمل وتحديداً الشهور الأول منه ومن ضمن هذه أكلات تمنع الغثيان للحامل التالي:

أكلات تمنع الغثيان للحامل قليلة الدسم

أحياناً يكون هضم الأطعمة قليلة الدسم أصغر بكثير على معدة المرأة الحامل الذي يمكنه أن يقلل الغثيان وتشمل تلك الأطعمة ما يلي:

• الجبن المالح والمقرمشات المالحة.
• كاسترد وجيلي.
• حبوب الفطور والفشار.
• نودلز أو أرز أو مكرونة.
• الخضروات التي يتم طبخها على البخار أو المسلوقة.

الزنجبيل

الزنجبيل متوفر الآن في صورة كبسولات حتى يكون من السهل تناوله كما أن الأطباء ينصحون بتناول الزنجبيل لأنه يكون مفيد بالشهور الأولى من الحمل، بجانب أنه يعمل على تقليل الغثيان المستمر .

أكلات نشوية جافة

يكون من الأفضل إذا قومتي بتناول بعض الأطعمة النشوية الجافة مثل الحبوب والبسكويت المملح في الصبح قبل أن تنهضين من السرير لأنه من الأشياء التي يمكنها أن تساعدك بأن تتخلصين من الغثيان.

كما أن الاستلقاء على السرير لمدة لا تقل عن 15 دقيقة بعد تناول الطعام للحامل يجب أن تنهض من السرير ببطء لأن التغيير المفاجئ لوضع الجسم يؤدي إلى الغثيان.

المكسرات

من الأكلات التي تعمل على مد الجسم بالطاقة التي يحتاج لها كما أن الفول السوداني يعد من المكسرات المفيدة جداً للحامل نظراً لسهولة هضمه، وتناول المكسرات بالعسل الأبيض مهم جداً لصحة الحامل فاحرصي على أن يتم وضع ملعقة من العسل الأبيض.

الموز

من أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات لذلك يجب على السيدة الحامل التي تعاني من الغثيان أن تتناول الموز فهو يجعلها تتخلص من الغثيان، فهو يعطي الجسم البوتاسيوم الذي يفقده ويحد من وصول الجسم لحالة من الجفاف.

النعناع

يعد من النباتات المميزة جداً برائحته الذكية الفواحة وعليك باستنشاق النعناع من خلال حمام النعناع أو يمكن أن يتم شم نباتات النعناع بشكل مباشر، كما أنه يعمل على تخفيف الشعور بالغثيان أيضاً بتناول كبسولات النعناع أو يتم إضافة أوراق النعناع إلى كوب من الماء الساخن حتى تحصلين على شراب مفيد جداً للصحة.

الشوكولاتة

تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة كل يوم تون من ضمن أكلات تمنع الغثيان للحامل وتساعد على تهدئة المعدة والتخلص من التوتر وتعمل على تقليل آلام الغثيان فهي أيضاً تحسن الحالة المزاجية ولكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن.

نصائح لتقليل غثيان الحمل

نقدم لكم بعض من النصائح التي تساهم في الحد من الغثيان أثناء الحمل والتي سوف تقلل من الغثيان خلال أشهر الحمل ومنها ما يلي:

• يجب أن يتم معالجة بعض من مشكلات المعدة مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي وهو من أحد الأسباب المنتشرة للغثيان والقيء خلال الحمل نظراً لبعض من التغيرات الطبيعية بالجسم.
• عليك بتناول كميات صغيرة من الطعام ويفضل أن تقومين بزيادة الوجبات بحيث أن يكون هناك وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية ويكون الشعور بالجوع أو الشبع من الأسباب الذي تؤدي إلى الشعور بالغثيان.
• عند زيادة الغثيان لا بد من أن يتم زيارة الطبيب للحد من الجفاف أو ظهور بعض الأعراض كالصداع والدوخة وسرعة ضربات القلب.