مميزات رجيم سيرتفود وأهم مراحل النظام المتبع
مميزات رجيم سيرتفود يحلم كل شخص بالتخلص من وزنه الزائد، ويمضون حياتهم في البحث عن الأنظمة الغذائية المتعبة وآداء تمرينات رياضية قاسية، بينما يفضل البعض العمليات الجراحية، وتظهر مشاكل بعض الأنظمة الغذائية في تجنب أنواع من الطعام، والتي تحتوي على بعض العناصر المهمة للجسم، مما يتسبب في نقص في تلك العناصر و الذي يتسبب في أضرار بالغة.
مميزات رجيم سيرتفود
يتميز هذا النظام الغذائي باعتماده على سبعة أنواع من البروتينات والتي توجد في الجسم وأثبتت التجارب العلمية أنها تساعد في عدة وظائف حيوية للجسم، إذ أنها تساعد في عملية التمثيل الغذائي، وتعمل على تقليل الشهية و الالتهابات التي ربما تصيب الجسم، وتعمل على عدم المساس بالكتلة العضلية، كما أنها تجعل عملية حرق الدهون في أعلى معدلاتها.
وتتمكن بعض الاطعمة من زيادة تلك البروتينات في الجسم وتسمى بالأطعمة التالفة، وهذا النوع من الأنظمة لا يتطلب تجنب أنواع معينة من الطعام بل إضافة بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة كمية السبع بروتينات التي تعمل على عملية إنقاص الوزن، ومن هذه الأطعمة نبات الكرنب، الفراولة، الجرجير، الصويا، البقدونس، الكركم، شاي الماتشا الأخضر، زيت الزيتون، التفاح الاخضر، الليمون والشوكولاتة الداكنة.
مراحل نظام سيرتفود
تمتد المرحلة الأولى لمدة سبعة أيام وتعتمد على تقليل السعرات الحرارية في الوجبات الرئيسية ولكن دون تجاهل العناصر الغذائية المفيدة، وكذلك تناول العصائر الخضراء والتي تتكون من الثمار التي ذكرناها سابقا.
خلال الأيام الثلاثة الأولى يتم شرب ثلاث أكواب من العصائر الخضراء بعد الوجبات،
من بداية رابع يوم وحتى اليوم الأخير يتم رفع السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم، وأيضا يتم تناول كوبين من العصير كل يوم.
تمتد المرحلة الثانية لمدة أربعة عشر يوما وترتكز هذه المرحلة على زيادة استهلاك العناصر الغنية بالسبعة بروتينات في كل الوجبات، وتحتوي الوجبات عل النشويات و البروتينات والدهون الصحية مع الابتعاد عن أي أطعمة غير صحية والأهم شرب العصير الأخضر.
تليها مرحلة الثبات ذلك في حالة إذا كان النظام مناسب لإنقاص الوزن مع عدم ارهاق الجسم، بتناول وجبات في نفس المواعيد قدر الاستطاعة، وتتخلل الوجبات ادخال العناصر التي تم أوردناها وشرب كوب واحد من العصير الأخضر بشكل يومي.