طريقة عمل سموثي توت بخطوات بسيطة وسهلة
طريقة عمل سموثي توت من ألذ الطرق التي يمكن تحضيرها في المنزل خاصةً عن قدوم الأصدقاء والأقارب وقضاء أوقات سعيدة معهم، حيث يتسم طعم سموثي التوت بسرعة إعداده وطعمه اللذيذ والشهي وهذا ما جعل معظم السيدات تبحث عن أسهل طرق له، لذا نقدم لكِ سيدتي أسهل طريقة لعمل سموثي التوت من خلال الآتي:
طريقة عمل سموثي توت
حان الوقت لتحضير ألذ سموثي توت في العالم من خلال هذه المكونات:
- كوب توت أحمر أو أسود.
- 1 كوب حليب الزبادي.
- ثمرة موز.
- سكر أو عسل أبيض حسب الرغبة.
- نصف كوب مكعبات ثلج.
خطوات عمل سموثي توت
- نحضر الخلاط الكهربائي ونسكب فيه حليب الزبادي، الموز والثلج.
- ونمزج جيدًا حتى تتجانس المكونات مع بعضها.
- ثم نضيف مقدار التوت ونمزج مرة أخرى لمدة لا تقل عن 30 ثانية.
- وبعد ذلك نضع كمية السكر أو العسل المطلوب مع المزج المستمر.
- وأخيرًا نسكب سموثي توت في كأس التقديم مع تزينه بقطع من التوت الأحمر أو الأسود أو كليهما معًا.
طريقة عمل سموثي التوت بالايسكريم
المكونات:
- نصف كوب فراولة مثلجة.
- 1/2كوب حليب زبادي مثلج.
- كوب صغير من آيس الكريم بالفانيليا.
- 1/4 كوب من التوت المشكل المثلج.
- 1/4 كوب عنب بري مثلج.
- 1/2 كوب حليب بارد.
- سكر حسب الرغبة.
خطوات التحضير:
- يفضل غسل الفراولة والتوت والعنب بالماء الجاري.
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع حليب الزبادي والآيس كريم.
- ثم الفراولة والتوت البري والعنب، والقليل من الحليب البارد.
- نمزج جيدًا حتى تمام التجانس.
- وبعد ذلك نضع السكر حسب الرغبة، ويمكن التحكم بسمك السموثي بمقدار الحليب.
- ونستمر بالخلط حتى يصبح بالكثافة المطلوبة.
- نسكب الخليط في أكواب التقديم وبالهنا والشفا.
عمل سموثي توت دايت
المكونات:
- 1 كوب توت أزرق.
- 1/2 كوت توت عليق.
- 1كوب فراولة.
- 1/2 كوب مكعبات ثلج.
- 1 ملعقة من عصير الليمون.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل النحل.
خطوات التحضير:
- نضع جميع المكونات السابقة في وعاء الخلاط الكهربائي.
- ثم نمزج جيدًا، حتى يصبح بالكثافة المطلوبة.
- نسكب هذا المزيج في أكواب التقديم.
- وللعلم هذه المكونات تكفي لفردين.
- وكل كوب من سموثي توت يحتوي على 224 سعر حراري، واحد جرام من الدهون، وألياف غذائية 12 جرام.
- بالإضافة إلى صفر دهون مشبعة وكوليسترول، أما الكربوهيدرات فتصل إلى 57 جرام.
