ما هو رجيم الكيتو وما هي الأضرار التي تنتج للبعض منه ؟ تعرف على الأطعمة المسموحة
انتشرت في الآونة الأخيرة عدة أنظمة غذائية سواء لإنقاص الوزن أو زيادته، ولكن تزايدت الأسئلة مؤخرا عن نظام الكيتو، ونظرا لأنه نظام معقد يعتمد على نسبة عالية من الدهون والعديد من الممنوعات، يجب اتباع هذا النظام مع طبيب متخصص كي يوفر لك العناصر الغذائية التي تناسب طبيعة جسمك، كما يوجد بعض الأشخاص لا يفضلون هذا النظام لكونه غير متكامل صحيا، لذا سنتناول في الفقرات القادمة الإجابة على سؤال ما هو رجيم الكيتو؟
ما هو رجيم الكيتو ؟
نظام الكيتو هو نظام على تقليل بعض العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والنشويات، وتناول الدهون عوضا عنها، وهذا النظام يساعد الجسم في عملية الحرق بصورة أكبر.
كما يتم تحديد نسبة الكربوهيدرات لتصل إلى جرام باليوم فقط، ومع الوقت نجد أن الجسم يحتاج إلى وقود الممتد من نسبة السكر في الدم، والممتدة من الكربوهيدرات، لذا يلجأ الجسم حينذاك إلى مخزون الدهون والبروتينات للحصول على قدر من الطاقة، فيلجأ إلى الدهون المخزنة ليحرق منها، لذا نجد الجسم يحرق دهون كثيرة في هذا النظام.
كما لا ينصح باتباعه طوال العمر، ولكن لفترة قصيرة فقط كي لا يؤثر على الصحة.
أضرار اتباع رجيم الكيتو
لا يوجد نظام غذائي يحرم الجسم من عناصر معينة إلا وله أضرار، لذا يجب التعرف على أضرار نظام الكيتو قبل الشروع في البدء فيه ومنها:
- الشعور بالجوع سريعا: بسبب عدم تناول عدة عناصر مثل الألياف التي تشعر الجسم بالشبع لعدة ساعات، يشعر الجسم بالجوع بعد فترة قليلة، لذا يجب تناول الورقيات المسموح بها في هذا النظام بأكبر قدر ممكن.
- الشعور بالتعب: يشعر الجسم دائما بالتعب نتيجة نقص بعض المواد بداخله، لذا يجب شرب الماء بشكل دائم حتى يعوض الجسم عن تلك العناصر.
- مشاكل صحية: تزيد من فرص الإصابة بأمراض عديدة مثل القلب، نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون؛ مما يؤثر على كفاءة القلب.
اقرأ أيضًا: رجيم خل التفاح وأهم الآثار الجانبية مع نظام خل التفاح للدايت وتنحيف الجسم
الأطعمة المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو
يوجد العديد من العناصر الممنوعة في هذا النظام كالنشويات مثل: الأرز، البطاطس، الدقيق الأبيض، السكريات، المشروبات الغازية.
بينما يسمح بتناول الدهون الصحية مثل الزبد، والدهون التي بداخل اللحوم، وزيت الزيتون، كما يمكن تناول الورقيات.