فوائد التوت الاسود وكيف يمكن أن يحسن من صحتك
فوائد التوت الاسود ربما تكون قد سمعت بالفعل عن التوت الأسود ولكن كثيرون لا يعرفون فوائده وكيف يمكن لتلك الفوائد أن تُحسن من حياتك وصحتك لذلك سنتناول تعريف هذه الفاكهة الغنية وأهم فوائدها.
التوت الأسود
التوت وهي فاكهة صغيرة جدًا ولها لون مشابه وهو التوت الأحمر وهي فاكهة يبلغ حجمها حبة الكرز الصغيرة وينمو التوت على أشجار Acaizeiro، وهو الاسم الذي يعني “شجرة الحياة وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لتناوله:
فوائد التوت الاسود
- يحتوي التوت على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، في الواقع، يحتوي على تركيز أعلى من معظم أنواع الفاكهة الأخرى حتى أن بعض الدراسات أظهرت أن التوت يحتوي على 30 ضعف كمية مضادات الأكسدة الموجودة في العنب والليمون والجوافة.
- يحتوي التوت أيضًا على نسبة عالية جدًا من الألياف لذات يستخدم في مجال إنقاص الوزن والمكملات الغذائية لأنه وجد أن هذه الفاكهة تزيد من معدل الأيض إنها في الواقع تزيد من معدل تحويل الدهون إلى طاقة في جسمك.
- يحتوي التوت أيضًا على كميات من الأحماض الدهنية الأساسية وحمض الأوليك (أوميغا 9) وحمض اللينوليك (أوميغا 6) وهذا مهم لأن هذه العناصر الغذائية لا يتم إنتاجها داخل الجسم ويجب تناولها في النظام الغذائي للفرد كما أن أوميغا 6 مهمة جدًا لصحة الجلد وتساعد هذه أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية والعناصر مثل المنجنيز لذلك تعتبر فاكهة التوت إضافة رائعة لأي نظام غذائي.
- يتم استخدام العديد من أنواع التوت المختلفة في مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية والمشروبات المعززة للصحة ومعززات جهاز المناعة.
- ثبت أنه أعلى في فوائده عن أي فاكهة أخرى في تعزيز المناعة وخصائص مضادات الأكسدة.
