فوائد الخس للصحة بشكل عام وما هي فوائده التي تعالج الأرق وتساعد على النوم

فوائد الخس للصحة متعددة نظرًا لاحتواءه على نسبة عالية من الفيتامينات، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من المياه، ويفضل استخدامه عند اتباع حمية غذائية، لاحتواءه على الألياف التي تشعرك بالشبع، كما أن سعراته الحرارية منخفضة للغاية.

فوائد الخس للصحة

يمكننا التحدث عن فوائد الخص للصحة بشكل تفصيلي كالتالي:

الحفاظ على رطوبة الجسم

يدخل في تركيبة الخس المياه بكميات كبيرة، حيث تصل نسبتها لحوالي 95%، وهذا يعني أنه يحافظ على رطوبة الجسم، ويحميه من التعرض للجفاف، كما أنه يحافظ على رطوبة البشرة.

تعزيز صحة العظام

يحتوي الخس على فيتامين ك، وهو معروف فائدته الكبيرة في تقوية العظام، والحفاظ على صحتها، كما أن انخفاض نسبة فيتامين ك في الجسم تعرض العظام لخطر الهشاشة.

يحسن من النظر وصحة العيون

يدخل في تركيبته فيتامين أ المعروف عنه فائدته الكبيرة للنظر، مما يعمل على تقليل خطر إصابة العين بالعتم، أو التنكس البقعي.

الخس مضاد أكسدة قوية

يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تعمل على محاربة العديد من الأمراض مثل السرطان، كما أنها تهدئ من الالتهابات.

خفض نسبة الكوليسترول في الدم

يحتوي على عدة خصائص تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، مما يعزز من صحة القلب.

يساعد في تخفيف القلق والتوتر

تم عمل بعض الدراسات التي أثبتت أن تناول الخس يساعد بشكل كبير على التخلص من القلق والتوتر، ويساعد على استرخاء الجسم وجعل الأعصاب غير مشدودة.

فوائد أكل الخس قبل النوم

بناءً على العديد من الدراسات تم إثبات أن تناول الخس قبل النوم، يخلصنا من مشاكل النوم، واضطراباته.

حيث يساعد زيت بذور الخس في علاج مشاكل الأرق، وبناءً على آراء الباحثون أن فوائد الخس لعلاج الأرق ترجع لمادة اللاكتوسين التي يحتوي عليها.

لذلك كان يستخدم منذ آلاف السنين لهذا الغرض، كما أن تناوله قبل الخلود للنوم، سيعمل على تهدئة نبضات قلبك، مما يهيء الجسم للنوم.

والجدير بالذكر أن الخس يحتوي على مادة كيميائية، تعمل على منع عمليات الإشارة التي تثير الأنسجة العضلية، والعصبية، مما يساعد على استرخاء الجسم بشكل أفضل، ومن ثم النوم بهدوء.