الشد العضلي وطرق التغلب على تقلصات العضلات بحلول بسيطة
الشد العضلي وكيفية إيقاف تشنج العضلات، في هذا المقال سنتعرف على طريقة التغلب على تقلصات العضلات مع حلول بسيطة بدون آثار جانبية فإذا كنت رياضيًا أو حتى مهتمًا بالرياضة فإن احتمال تعرضك للشد العضلي وتشنج العضلات أمر طبيعي لأن التشنجات غالبًا ما تكون مرتبطة بالرياضة.
ما هو الشد العضلي
عبارة عن ألم أو تقلص في العضلات ينتج عن حركة مفاجئة للجسم أو حركة خاطئة وغالبًا ما يحدث هذا الشد في منطقة الركبة ومنطقة الزراعيين أو الرقبة ويحدث بكثرة بالنسبة للرياضيين الذين يقومون بممارسة التمارين المختلفة وتعتبر هذه التشنجات سبب في الألم الذي يشعر به الشخص والذي قد يستمر لعدة أيام متواصلة.
تشنجات العضلات
هي انقباضات لا إرادية تحدث للعضلة وتسبب ألم كبير للعضلات أو في منطقة الإصابة وتحدث بسبب ممارسة الأنشطة القوية أو الحركات المفاجئة للجسم.
التغلب على تقلصات العضلات بحلول بسيطة
فيما يلي بعض النصائح البسيطة للتغلب على التشنجات إلى جانب كل نصيحة قمنا بإدراج البدائل الطبيعية لأولئك الذين لديهم وقت قصير ولكنهم يريدون رؤية النتائج في غضون فترة زمنية قصيرة.
التدليك
- التدليك وهي طريقة رائعة لتخفيف الانقباضات في تلك الأماكن عن طريق تنظيم تدفق الدم.
- يساعد مشروب النعناع في الوصول إلى نفس النتيجة وهي زيادة تدفق الدم والتخلص من الفضلات المتراكمة.
المعالجة الباردة أو الحرارية
يساعد وضع كيس ثلج على المنطقة لبضع ثوان ثم وضع وسادة حرارية على توليد الحرارة من الداخل، مما يخفف من الانقباضات أو تشنجات الركبة أو الرقبة أو الذراعين.
التغذية
تلعب التغذية دورًا حيويًا في التسبب في التقلصات وكذلك تخفيفها إذ يمكن أن يؤدي التوزيع غير المعتاد لسوائل الجسم بسبب خلل بسيط في الكبد والقلب إلى التشنجات لذلك يجب اتباع الأدوية لاستعادة الأداء الطبيعي كما يجب تناول الأنظمة الغذائية الغنية.
دواء لتسكين الآلام
يمكن استخدام مراهم تخفيف الآلام خارجيًا للمساعدة في علاج الشد أو تشنج العضلات لأن تلك المراهم تساهم في تخفيف الآلام وتساعد أيضا في تخفيف الانقباضات المسببة للتشنج.
كيفية إيقاف تشنج العضلات بسرعة
لا شك أن البدائل الموجودة في شكل أعشاب أفضل وأكثر كفاءة ولكن قد يكون من الصعب شراؤها ويستغرق تطبيقها وقتًا طويلاً ولكن هناك بعض الكريمات المصنوعة من الأعشاب الطبيعية ثبت أنها تعالج التشنج العضلي دون أي آثار جانبية مما جعل من الأعشاب الطبيعية أحد أكثر الخيارات شيوعًا لوقف تشنج العضلات.
