فوائد وأضرار رجيم الخيار

يعد رجيم الخيار واحداً أفضل الأنظمة الغذائية التي أثبتت في فعاليتها في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة، حيث أن الخيار من الخضروات الغنية بالفوائد الصحية العديدة للجسم والبشرة،  والذي يساهم في إنقاص بعض الكيلو جرامات في وقت قليل بدون أي مشاكل صحية، وللتعرف على كيفية تطبيق هذا الرجيم وفوائده وأضراره نوصيكم بمتابعة السطور التالية.

فوائد رجيم الخيار

الخيار من الخضروات التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم فهو من مدرات البول الطبيعية.

ويحافظ على توازن الأملاح والماء في الجسم مع التخلص من الزوائد بالإضافة إلى دوره في تحسين عملية الهضم والإخراج.

تساعد إنزيمات الخيار على امتصاص فيتامين ب 6 ويحفز إنتاج الكولاجين وفيتامين ج في الجسم، كما أنه ينظف الكليتين ويحافظ على صحة القلب.

يتميز الخيار باحتوائه على 95% من تكوينه ماء والباقي ألياف طبيعية سريعة الهضم والذوبان.

ومن ثم الاعتماد عليه ضمن نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن بطريقة فعالة جداً.

طريقة تطبيق حمية الخيار

يعتمد هذا النظام على تناول حبات الخيار عند الشعور بالجوع على مدار اليوم.

هذا إلى جانب الأكلات الصحية، مثل السلطة والزبادي الخالي الدسم أو الجبن القريش.

كما يمكن تناوله مع الجبن منزوع الدسم والملح أو مع رقائق الشوفان والفواكه المختلفة قليلة السعرات.

الإفطار: تناول الخيار ورقائق الشوفان أو الإومليت.

الغداء: بيضة مسلوقة وطبق سلطة خيار بزيت والليمون.

العشاء: ثمرة خيار وكوب زبادي.

كما يمكن إضافة بعض الأطعمة لهذا النظام مثل الحبوب الكاملة وسلطة الفواكه مع إمكانية تناول شريحة لحم أو دجاج منزوعة الدهون.

كما يمكن التجديد في سلطة الخيار عن طريق إضافة الحمص أو الخس أو الفاصوليا أو حبوب الكينوا.

أضرار الرجيم

الخيار من الخضروات سهلة الهضم ويحتوي على 95% مياه لذلك فإن هذا الرجيم يجعل الأشخاص يشعرون بالجوع طوال الوقت تقريباً.

يعد من الخضروات المدرة للبول فبعد ثلاثة أيام من تطبيق الرجيم سيتطلب الأمر تناول المكملات الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن التي يفقدها الجسم نتيجة عملية الديتوكس.

لا يمكن الاستمرار على هذا النظام فترات طويلة لأنه يؤثر في ضغط الدم بصورة كبيرة ومن ثم فإن مدة الالتزام بريجيم الخيار تكون أسبوعان بحد أقصى.