طرق الوقاية من الجلطة والتي تقيك من التعرض للعديد من المشاكل مثل خطر الوفاة

سنتعرف اليوم على طرق الوقاية من الجلطة والتي من الممكن أن تساعدك في الحفاظ على حياتك، حيث إنه يوجد بعض الأشخاص لديهم احتمالية الإصابة بالجلطة بشكل أكبر، مما يشكل خطورة على حياتهم.

طرق الوقاية من الجلطة

يوجد بعض الطرق الهامة التي يمكننا استخدامها في الوقاية من الإصابة بالجلطات، ومنها ما يلي:

شرب الماء بمعدلات كافية

المياه من أهم العناصر التي يتكون منها الجسم، وهي تساعد على منع لزوجة الدم، وتجلطه، وسيلانه بشكل أكبر.

حيث إنه كلما زادت كثافة ولزوجة الدم، يزداد خطر الإصابة بالجلطة، لذلك يفضل تناول 2 لتر من المياه في اليوم.

اتباع نظام غذائي صحي

يساعد النظام الغذائي الصحيح القليل الدهون في الحفاظ على صحة الشرايين، كما أن الابتعاد عن الوجبات السريعة يعد إجراء جيد.

يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل اللحوم الزهرية، والمأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وكافة المشروبات الغازية أيضًا.

احرص على الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح، وذلك لتسببها في احتباس السوائل بالجسم، ومن ثم عدم عمل الدورة الدموية بشكل طبيعي.

كما يوجد العديد من الأطعمة التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالجلطة، مثل الثوم والليمون، والبرتقال، والشيكولاتة ولكن السوداء وليست العادية، وبذور دوار الشمس مفيدة للجلطات بشكل كبير.

ومن ناحية أخرى فإن التواجد في أماكن بها درجة الحرارة منخفضة، يحفز الإصابة بالجلطة.

سنجد أيضًا أن وسائل التدفئة التي يتم وضعها في الأسفل، تعد ضارة هي الأخرى، لأنها تعمل على تركز الدم في منطقة القدمين فقط.

نصائح خاصة بالسفر

نظرًا لأن خطر الإصابة بالجلطة يزداد في السفر لمسافات طويلة، وذلك لأن الجلوس يعمل على جعل الدورة الدموية تعمل بشكل أقل.

لذلك عند السفر يجب الحرص على ارتداء الجوارب المخصصة لمشكلة دوالي الساقين، وهي مفيدة لتقليل حدوث التورمات.

كما أن ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة أمر هام، حيث إن الملابس الضيقة تضغط على الأوردة والأوعية الدموية، وتمنع سريان الدم بشكل طبيعي.

يجب ارتداء الأحذية المريحة والطبية خلال الرحلات الطويلة، والسفر للأماكن البعيدة.

كما يجب أن نحرص على شرب الماء بكميات كبيرة طوال الرحلة.