نظام غذائي لزيادة الوزن خلال أيام قليلة
نظام غذائي لزيادة الوزن رغم أنه يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن الذي تجعلهم في حالة نفسية وجسدية سيئة ويحلمون بتحقيق حلم الوصول لخسارة العديد من الكيلو جرامات من أوزانهم، ودائما ينظرون للنحفاء أنه سعداء الحظ، إلا أنهم لا يعلمون أن هؤلاء الذين يتمتعون بجسم نحيف ليسوا بسعداء ويتمنون بل يسعون بكل قوتهم لزيادة وزنهم، ولان وجدنا البحث عن أنظمة لـ زيادة الوزن محل بحث كبير قررنا أن نعرض لكم من خلال هذا المقال نظام يعمل على زيادة وزن الجسم بطريقة أمنة وصحية.
نظام غذائي لزيادة الوزن
السعي لزيادة وزن الجسم بشكل صحي دون الوقوع في محظور الإصابة بالأمراض مثل السمنة المفرطة أو ارتفاع الكولسترول أو السكر في الدم أو أمراض القلب كل ذلك لو زيادة الوزن بطريقة غير صحية تصيب الشخص لذا الأمر ليس سهل، لذلك سوف نعطي لك عزيزي المتابع بعض الوصفات من خلال تناول بعض الأطعمة تزيد من الوزن بشكل صحي دون تأثير ضار.
تزيد الوزن دون أضرار
- أولا تناول البطاطس تعطي الجسم طاقة من خلال احتوائها على الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف.
- تناول الخبز ذات الحبوب الكاملة يحتوي على الألياف التي تعمل على غذاء الجسم ويساعد على زيادة الوزن.
- زبده الفول السوداني من الأغذية التي تعمل على زيادة الوزن لأنها تحتوي على الكثير من السعرات.
- تناول الألبان كاملة الدسم والأجبان .
- اللحوم الحمراء .
نظام غذائي يزيد من الوزن خلال أيام
بعد البحث في أنظمة زيادة الوزن للكثير من الأطباء وجد إجماع كبير أنه شرط لزيادة الوزن في وقت قليل هو تناول الشخص في اليوم 2000 سعر حراري مقسمة على وجبات على مدار اليوم ولكم نظام يحتوي على هذا العدد من السعرات:-
- الإفطار “رغيف خبز كامل الحبة + 2 بيضة مسلوقة أو أمليت بالسمن +كوب لبن كامل الدسم.
- الغداء ” صدر دجاجة أو ربع كيلو لحمة أو سمكتين كبار+ رغيف خبز كامل الحبة+ طبق سلطة كبير.
- العشاء ” كوب من الأرز الأبيض + علبة تونة أو طبق خضار مطبوخ.