رجيم دشتي بالتفصيل لخسارة 6 كيلو في إسبوع أربع مراحل لوزن مناسب
ستشرح لك هذه المقالة رجيم دشتي بالتفصيل لخسارة 6 كيلو في إسبوع، رجيم دشتي هو النسخة العربية من رجيم اتكنز الشهير، وقد وضع قواعده الجراح الكويتي الشهير الدكتور حسين دشتي، مؤكداً أن النظام يستهدف أيضاً تنحيف الأرداف والفخذين والبطن والصدر والمنطقة التي تتركز فيها الدهون بشكل كبير.
رجيم دشتي بالتفصيل لخسارة 6 كيلو في إسبوع
يعتمد هذا النظام على الابتعاد عن النشويات والسكريات لأنه يشجع الأفراد على الإدمان عليها وتناول كميات كبيرة من الطعام، ويوصي حمية دشتي بالعديد من تجارب إنقاص الوزن لتقليل كيلوغرام واحد من وزن الجسم يوميًا، وبالأخص المناطق التي تتركز فيها الدهون، وينقسم إلى أربع مراحل وهي كالتالي:
المرحله الاولى
- تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين أو أكثر، وتمنع النشا والسكر تمامًا، وتحرق الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.
- يمنع النشا والسكر تمامًا في هذا الوقت، يُسمح فقط بـ 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
المرحله الثانية
- في هذه المرحلة، يمكن زيادة كمية الكربوهيدرات تدريجياً، ولكن باعتدال، لا يعود النظام الغذائي الأساسي، ويتبع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- يمكن أن تستمر هذه المرحلة لأسابيع أو حتى شهور حتى تقترب من الوزن المطلوب.
- يمكن زيادة تناول الكربوهيدرات اليومي بمقدار 5 جرامات في الأسبوع، أو 25 جرامًا في اليوم للأسبوع الأول، و 30 جرامًا في اليوم للأسبوع التالي، وهكذا.
المرحلة الثالثة
يبدأ عندما يقترب من الوزن المثالي البالغ 1 كجم أو 2 كجم، وينقص الوزن في غضون شهرين، بحيث يتكيف الجسم مع نمط الأكل في الفترة التالية للحفاظ على الوزن الجديد بدلاً من الانتكاس.
المرحلة الرابعة
هذه هي المرحلة المستقرة التي قد تعاني خلالها من فقدان الشهية، لذلك يجب أن يعتاد جسمك على عدم قبول الأطعمة غير الصحية أو الدهون المشبعة، والالتزام بالأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المحدودة، لا ينصح بهذا النظام الغذائي لمرضى الكبد والنساء الحوامل والأطفال دون سن 12 عامًا.
من الآثار الجانبية لرجيم دشتي الطعم المر في الفم، وهو عرض طبيعي لانهيار دهون الجسم، يتم علاج هذه المشكلة بسهولة عن طريق شرب 3-4 لترات من الماء يوميًا وتناول النعناع والشاي الأخضر.