تنحيف البطن وازالة الكرش

تنحيف البطن وازالة الكرش أول طريق نحو اكتساب الصحة وخاصة صحة العمود الفقري حيث يؤثر الكرش على زيادة الضغط على فقرات الظهر والعمود الفقري مما يسبب تعب شديد وإرهاق وضيق في التنفس بسبب الوزن الزائد إذ تحتوي مصادر البروتين والكربوهيدرات على دهون أكثر ضررًا وتحتوي على سعرات تعمل على زيادة الوزن وفيما يلي سنتعرف على نصائح لتنحيف الكرش والبطن.

نصائح تنحيف البطن وازالة الكرش

• تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل لحوم اللانشون والفواكه المعلبة والخبز وزبدة الفول السوداني والحساء المعلب.
• تجنب التوابل مثل الكاتشب وتوابل السلطة مع المايونيز والجبن وما شابه. تمتلئ المواد والأغذية المعلبة بمواد مكونة للأحماض قد تتعب معدتك بمجرد هضمها كما أنها تزيد من وزنك.
•  قلل من استهلاكك للسكر والمنتجات المصنوعة من السكر، مثل الحلوى والآيس كريم والمشروبات الغازية والبسكويت والمربى والكعك والحلويات والعلكة وما شابه. 
• الأطعمة التي تحتوي على السكر هي أيضا مكونة للأحماض لذا ابتعد عنها خاصة إذا كنت تعاني من قرح أو حموضة في معدتك.
• قلل من استهلاكك لمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبدة والبيض لأنها في الغالب أغذية كاملة الدسم.
• تناول المزيد من الأطعمة المشوية أو المحمصة وقليل من الأطعمة المقلية حيث تميل الأطعمة المقلية إلى احتواء مستويات أعلى من الدهون وبالتالي فهي أعلى في السعرات الحرارية كما تميل هذه الأطعمة أيضًا إلى زيادة مستويات الحموضة في الجسم بسبب التفاعلات الكيميائية للدهون والزيوت مع الطعام والمواد الأخرى في الجسم.

فوائد التخسيس للجسم

• تحسن بالأداء البدني والرياضي.
• تحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. 
• التخلص من الإرهاق ويساعد على حركة الأمعاء المنتظمة.
• منع الخلايا الدهنية من التراكم في الكبد.
• الوقاية من مرض الغضروف وتعزيز صحة الجسم.
• خفض الكوليسترول من الجهاز الهضمي والشرايين وتقوية عضلات القلب.
• تحسين صحة العظام والأنسجة الضامة.