رجيم صحى لتخسيس البطن والارداف بصورة سريعة وطبيعية 2021

رجيم صحى لتخسيس البطن والارداف حيث تعتبر الدهون الموجودة حول منطقة الوسط أكثر خطورة بكثير على صحتك العامة من الوزن الزائد في جميع الجسم حيث تعرضك دهون البطن لخطر أكبر للإصابة بمشاكل صحية مزمنة وتنكسية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب وحصى المرارة والاكتئاب وأمراض الكلى وحتى السكتة الدماغية لتقليل خطر هذه الأمراض المنهكة، من المهم تجنب تراكم الدهون في منطقة البطن وفي هذا المقال سنتناول هذا الموضوع.

رجيم صحى لتخسيس البطن والارداف

حرمان الجسم من احتياجاته من الغذاء الصحي على قدر ما يؤدي الى انقاص الوزن فهو في المقابل يجلب نتيجة عكسية على الصحة العامة و لذلك أغلب من يتبعون رجيم خاص يتعرضون بعد فتره تخسيس الجسم إلى انتكاسة ويعود وزنهم أكثر مما سبق ولذلك فان اختيار الرجيم الصحي بالإضافة إلى بعض تمارين الوزن أو نشاط تقوية العضلات يؤدون إلى نتائج مفيدة.

أهم الأطعمة الصحية لإنقاص الوزن 

بالطبع عزيزي القارئ لا تنتظر أن نخبرك بأن الفاكهة والخضروات هي من أهم تلك الأطعمة الصحية لإنقاص الوزن لأنها هي بالفعل كذلك ولكن سيكون التركيز على بعض الأنواع منها ما يلي:

• الموز وهو فاكهة ممتازة للتخسيس ويفضل تناولها 3 مرات أو أكثر يوميا ومن الجيد أنها من الأشياء الطبيعية أي غير ضارة بالصحة.
• التفاح ويعتبر التفاح بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية التي تساعدكم على الشعور بالشبع من اهم الأطعمة الصحية لانقاص الوزن والتي ينصح الأطباء بتناولها بكثرة خصوصًا للمهتمين بتخسيس الأرداف والخصر أو دهون البطن.
• الخيار من الخضروات الخضراء الغنية بنسبة كبيرة من المياه وتعمل على تخسيس الجسم علاوة على ترطيبه.
• الخس لأنه قليل السعرات الحرارية وغني أيضا بنسبة كبيرة من المياه ويعمل على تخسيس الجسم علاوة على ترطيبه.

الرياضة

• تساعد على بناء العضلات، مما يؤدي بدوره إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن التمارين الرياضية تزيد أيضًا من حساسية الأنسولين وتقوي المناعة.
• تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة والبروكلي والقرنبيط والمكسرات والتوت وزيت الزيتون والشاي الأخضر والفلفل البرتقالي والأصفر وكذلك أسماك المياه الباردة يمكن أن يقلل من الدهون كثيرا.