فوائد تناول الفواكه الحمضية للجسم والصحة بشكل عام
فوائد تناول الفواكه الحمضية حيث تمتلك خصائص إزالة السموم وتعتبر معجزة حقيقية للجسم فهي تخلو من الصوديوم وتحتوي على كميات قليلة من الكولسترول والدهون ولذلك تتمتع الفواكه الحمضية بالكثير من الفوائد إلى جانب مذاقها اللذيذ وفي هذا المقال سنتناول أهم فوائدها.
فوائد تناول الفواكه الحمضية في الصباح
يتيح لك كوب واحد من العصير المكون من الفواكه الحمضية عدة فوائد يمكنك أن تجرب هذه الفكرة للحصول على مشروب صباحي مثالي للجسم أضف حبتين من البرتقال واثنين من الماندرين أو اليوسفي وجريب فروت وقم بعصرهم معًا واستمتع بطعم رائع اضافة لذلك فوائد عديده نذكر منها ما يلي:
- تطهير الجسم.
- التخلص من السموم.
- فقدان الوزن.
- تخسيس الكرش.
- يمكن استخدام ثمار الحمضيات كطريقة للحد من الشهية لمتبعي الرجيم.
- تحتوي الفواكه الحمضية جميعها على فيتامين سي وعدم تناولها يؤدي إلى نقص فيتامين سي الذي يوجد في البرتقال واليوسفي والليمون والجوافة وأغلب الحمضيات لذلك فإن معظم الناس الذين يتناولون هذه الفاكهة يحصلون على ما يكفيهم من فيتامين سي من ثمار الحمضيات.
- تعد من الثمار الحمضيات اللذيذة والمغذية والمتوفرة بسهولة إذ يمكن تناول برتقالة كوجبة خفيفة ونصف حبة جريب فروت في وجبة الإفطار كجزءًا كبيرًا من أي نظام غذائي صحي.
الخضروات الحمضية
تعتبر الخضروات الحمضية قليلة مقارنة بالفاكهة ولكن يوجد منها بعض الأنواع مثل الطماطم والليمون وهناك مجموعة متنوعة من الحمضيات للاختيار من بينها مثل الليمون واليوسفي والبرتقال والأناناس، والطماطم التي تحتوي على فيتامين ج والعناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين سي الذي يساعد في محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى، ويمكن أن يساعدك على الشفاء بشكل أسرع، وحماية الجسم مما يسمى الجذور الحرة.
فيتامين سي في الفاكهة الحمضية
لا يتم تخزين فيتامين سي في الجسم مثل الفيتامينات الأخرى هذا يعني أنه يجب أن تتناوله في النظام الغذائي كل يوم سواء من الفواكه الحمضية أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي سوف يمنحك هذا ما يكفي لاحتياجات يومك بالكامل؛ إذ تحتوي برتقالة واحدة على حوالي 150٪ من فيتامين سي الموصى به من خبراء التغذية.
