4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف والحفاض على الجسم الرشيق

4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف لأنه من السهل الانغماس في اكتساب بضعة أرطال إضافية خلال فصل الصيف حيث تكثر السهرات والتجمعات والرفقة والأصدقاء وطعام العطلات الوفير، والطقس المعتدي ولا شك عندما تجتمع كل هذه الأشياء، يكون السيناريو النهائي هو اكتساب الوزن الزائد ومع ذلك، لا يجب أن يكون الأمر بهذه الطريقة لذا سنوفر لكم بعض النصائح التي تساعدكم لتجنب زيادة الوزن، فتابعوا معنا.

4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف

فيما يلي 4 نصائح يمكنك إتباعها لتجنب وزن الصيف:

 الأكل الانتقائي

يعد الأكل الانتقائي هو الاتجاه الجديد لتجنب الوزن بالصيف ولقد قرأت ذات مرة منشورًا من قبل ورد فيه أن أحد أسرار وزن النجمة باريس هيلتون الرقيقة هو أنها تذوقت كل شيء ولم تأكل شيئًا وهذه العبارة ليست لغزًا وإنما تعني أن تحدد ما تريد تناوله حقًا ولا تتردد في تذوق بعض الأشياء الأخرى ولكن لا تدع نفسك وشهيتك طواعية للطعام بل حجّم وقلل الكمية المراد تناولها كي لا تكتسب وزنا زائدا.

خطة التنزه مشيًا على الأقدام 

في الصيف كما نعلم تكثر الخروجات وتناول الأطعمة في المطاعم لذا يمكن وضع  خطة للتنزه مشيًا على الأقدام من 20 إلى 30 دقيقة فعلى سبيل المثال إذا كنت مدعو في حفلة ما أو تناولت الطعام مع مجموعة من أصدقائك في إحدى المطاعم فجرب أن تتخلى عن المواصلات وتعود لمنزلك سيرًا على الأقدام إذا كان قريبا من المطعم أو اعرض على أصدقائك بعد الانتهاء من وجباتكم وحديثكم أن تسيروا بعض الوقت لأن هذا يساعدكم على هضم وحرق ما تم تناوله من طعام ولا يسمح باكتساب وزن زائد.

 الخضروات والفواكه

يعتبر فصل الصيف دون غيره تربة خصبة لظهور كل أنواع الفواكه على عكس فصل الشتاء الذي يقتصر غالبا على البرتقال واليوسفي وبما أن الصيف ملئ بأنواع متعددة من الفواكه والخضروات فهي فرصة كبيرة تساعد في التخسيس خاصة عندما يصبح التركيز في الوجبات على طبق كبير منها.

الأنشطة

توجد العديد من الأنشطة التي لا تتوفر إلا في شهور الصيف إذ تعد من أهم مصادر حرق السعرات الحرارية لذا خطط للتمرين للاستفادة مما هو متاح (وممتع) في هذه المواسم ولا تمانع في استعمال جهاز الجري في المنزل إذا لم تكن من هواة الخروج أو التنزه خارج البيت كما تعد التمارين الجماعية هي الحل الأمثل التي تجعلك تلتزم بخطة التخسيس كاملة.