تناول الكعك في العيد وما هي أضراره المتوقعة وأهم نصائح تجنب حدوثها
تناول الكعك في العيد مخصوص لعيد رمضان من العادات المأثورة عند العرب بشكل عام والمصريين بشكل خاص فهو عادة جميلة لا يمكن تخيل العيد بدونها وعلى الرغم من الأضرار التي يقع فريستها العديد من الأشخاص بسبب كثرة تناول الكعك إلا أنه يظل من الحلويات المحببة عند قطاع كبير من الناس وفي هذه المقالة سنتعرف معا على أضرار تناول الكعك وعن الخطوات التي تساهم في تجنب وقوع هذه الأضرار، فتابعوا معنا.
أضرار تناول الكعك في العيد
- ما من شك أن التلبك المعوي أحد وأهم أضرار كثرة تناول الكعك بسبب احتواء الأخير على كميات من السكر تعمل على إحداث تلبك في الأمعاء.
- التخمة وهي حالة من الإجهاد المصحوب بضيق التنفس مع أعراض أخرى تتنوع بين التجشؤ وكثرة الغازات والقيء والانتفاخ أيضا.
- الإضرار بالبنكرياس.
- يساهم كعك العيد في تخزين الدهون وهذا يعمل بشكل فعال في زيادة الأوزان.
- ارتفاع الكوليسترول.
- الاضطرابات وتشمل كلا من الأمعاء والمعدة وكذلك القولون.
- حموضة المعدة.
السعرات الحرارية في كعك العيد
- كعك الملبن ويحتوي على ٢٢٠ سعرًا حراريًا.
- الكحك السادة يحتوي على ٢٠٠ سعرًا حراريًا.
- الغريبة وتحتوي على ١٦٠ سعرًا حراريًا.
- البيتي فور ويحتوي على ٩٠ سعرًا حراريًا.
- كعك التمر ويحتوي على ١٨٠ سعرًا حراريًا.
- البسكويت ويحتوي على ٩٠ سعرًا حراريًا.
أهم النصائح
- لا تفرط في تناول الكحك أو البيتي فور مهما راودتك رغبتك في ذلك.
- تناول كوب من الشاي مع قطعة من البسكويت كفطور رئيس ولا تزيد عن هذه الكمية لتجنب التخمة.
- وازن بين سعراتك الحرارية.
- ادخل الفاكهة والخضار لطعامك بشكل رئيسي حيث يعلم الجميع أن الفاكهة والخضروات مهمة باعتبارها لبنات بناء أساسية لأي نظام غذائي فهي ليست محملة بالفيتامينات والمعادن الضرورية فحسب، بل إنها تساعد أيضًا على الشعور بالشبع كجزء من نظام غذائي متوازن ومن خلال زيادة تناولك للفواكه والخضروات، ستفيد صحتك بلا نهاية، وستعزز جهاز المناعة لديك بالإضافة إلى بناء مقاومة للأمراض والالتهابات الشائعة.
بديل السكريات الطبيعي
يمكن أن تعمل الفاكهة كبديل للوجبات الخفيفة السكرية، والتي بخلاف ذلك تستنفد الطاقة وتؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى لكن السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ضروري للمحافظة الفعالة على جهاز المناعة وآليات الدفاع الطبيعية للجسم.
