نظام غذاء صحي مفيد ومناسب للياقة البدنية والجسم الممشوق

اتباع نظام غذاء صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، هما من أهم العوامل التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، لذلك في مقالنا هذا سنناقش معكم متابعينا النصائح الغذائية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والأشخاص الأصحاء من أجل الوقاية منها.

الطعام والغذاء في حياتنا

هل فكرت يومًا في سبب اختيارك للطعام؟ والعوامل التي تؤثر على اختياراتك؟ ربما يكون الجوع سببًا وعاملًا يدفعك للطعام ولكن يرتبط الطعام بأنواع كثيرة من المشاعر والمناسبات والرغبات فعلى سبيل المثال قد يشعر بعض الناس بارتفاع معنوياتهم عند تناول طبق من الآيس كريم كما يعطي طلب الأطعمة المألوفة في المطاعم إحساسًا بالأمان في معرفة كيف سيكون مذاق الطعام بشكل عام ويميل العديد من الأشخاص إلى تناول الطعام وفقًا لأنماط وتقاليد الأسرة الراسخة بالفعل ومع الحياة السريعة التي تعيشها العديد من العائلات، قد تظل وجبات الطعام السريعة ومن هنا تبدأ المعاناة حيث تعد تلك الوجبات خطرا مدمر للصحة.

أضرار الأطعمة السريعة -الوجبات السريعة

• تمثل سبب لأمراض القلب.
• السكري.
• السرطان
• زيادة الوزن.
• الإدمان خاصة عند الصغار الذين يعتادون عليها خارج المنزل.
• أضرار للكبد بسبب احتوائها على الأملاح والدهون المختلفة.

الغذاء الصحي

في دراسة أجرتها خدمة الأبحاث البرلمانية الأوروبية إلى أن تناول الأطعمة الصحية يقلل من التعرض للأمراض ويحسن القيمة الغذائية ويقلل من مخاطر الأمراض، وتعتبر سلامة نظامنا الغذائي الحالي مصدر مهم لكثير من الناس ومن أجل الحصول على نظام غذائي متوازن، يجب تضمين بعض العناصر الغذائية كل يوم مثل:

• يجب عليك تناول التفاح وجعله عادة من عاداتنا الغذائية. 
• إدخال السلطات الخضراء في طعامك كعنصر من أهم العناصر الغذائية.
• تناول الفواكه.
• تناول البروتين.
• تجنب الدهون.
• شرب المياه.

نظام غذاء لفقدان الدهون

الحمية هي خطة تغذية أخرى، يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتجعلك تفقد الوزن بشكل صحي ويمكن أيضًا تحفيز فقدان الدهون في جسمك عن طريق تطهير القولون وتقلل الحمية بالتالي من تلك الدهون العنيدة في منطقة البطن.

مشروبات التخسيس

• الزنجبيل.
• الليمون مع مشروب الكمون.
• الشاي الأخضر.
• القهوة السادة.
• الزنجبيل الأخضر مع الليمون.
• ويفضل شرب تلك المشروبات بشكل يومي وعلى الريق إضافة للنظام أو الحمية الغذائية.
  
  
  نظام غذائي