زيادة معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي لإنقاص الوزن

كيف يمكن زيادة معدل حرق الدهون في هذا المقال سوف نخبركم بالسر الذي يخفيه عنكم الكثيرون وهو كيف تأكل دون أن تتخن؟ فإذا كنتم تعانون من زيادة الوزن وترغبون فى إنقاص الوزن الزائد واستعادة جسدك النحيف، فإن أفضل طرق حرق الدهون تتمثل في تزويد الأيض وهناك أشياء يمكنك القيام بها لإعطاء محرك التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة إضافية حتى يحرق الدهون بمعدل أسرع.

كيفية زيادة معدل حرق الدهون

هناك سبب على الأرجح لزيادة الوزن في المقام الأول فقد يكون ذلك هو أن عملية التمثيل الغذائي لديك قد تباطأت وأصبحت بطيئة مما يعني أنه لم يعد بإمكانها حرق الدهون بمعدل سريع بما يكفي لاستهلاك الطعام الذي تتناوله مما يجعله متراكم داخل جسمك ومتحول إلى دهون كثيرة وكما تعلمون أن بعض المناطق في أجسامنا تكون جاذبة أكثر من غيرها للدهون مثل منطقة البطن على سبيل التمثيل ومناطق الأرداف ولكي تتجنبوا هذا إليكم سر زيادة معدل الحرق في الخطوات التالية:

تكوين العضلات

لم تعد طرق التمرين القديمة تحرق الدهون بأسرع وقت حيث كانت الطريقة القديمة لحرق الدهون هي ببساطة القيام بالكثير من التمارين الرياضية منخفضة الكثافة لفترة طويلة ورغم أنه يحرق بعض السعرات الحرارية إلا أنه لم يفعل شيئًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لفترة طويلة والطريقة الحديثة هي استخدام تمارين القوة المناسبة لزيادة قوة العضلات لأن هذا هو المحرك لعملية التمثيل الغذائي في حرق الدهون في الجسم.

ممارسة الأنشطة

السبب الرئيسي الذي يجعل ثلثي سكان العالم يعانون من زيادة الوزن بدرجة أو بأخرى هو حقيقة أن أنماط حياتنا أصبحت خاملة وغير نشطة حيث تصبح عضلاتنا ضعيفة ومترهلة وتنخفض متطلباتها من الطاقة ويبطئ حرق الدهون إلى حد الزحف لكن لعكس هذا الموقف، ينبغي اتباع البرامج في الجيم المخصصة للحصول على النحافة والحفاظ عليها. 

نوعية الطعام

يعتبر اتباع نظام غذائي طريقة أصعب بكثير لمحاولة حرق الدهون نحن نعلم أن 95 في المائة من الوجبات الغذائية تفشل في زيادة التمثيل الغذائي وفي الواقع تجعل من فقدان الوزن أمر صعب ومع حساب كل سعرة حرارية في طعامك وتقليلها فإن احتمالية تكوين الدهون سوف تقل كثيرًا.