نصائح للتعامل مع مرضي الضغط وطرق التغذية السليمة
نصائح للتعامل مع مرضي الضغط وهو مرض يصيب عادةً المرضى كبار السن أو الذين لديهم سكري أو كوليسترول عالي وضغط الدم العالي هو عبارة عن حالة فسيولوجية يرتفع فيها الضغط وينخفض لمعدلات مختلفة أو بمعنى أخر مقاومة من الشرايين لضخ الدم الذي يأتي من القلب لتغذية الجسم ويؤثر الضغط العالي في المقابل على صحة القلب أيضًا و غالبا ما يصف الطبيب لمرضى الضغط المرتفع أدوية توسع الشرايين وتساعد على حدوث ارتخاء في هذه الشرايين حتى يسير فيها بصورة طبيعية وتحافظ تلك الأدوية على مستوى الضغط حتى لا يرتفع.
الضغط المرتفع
هو مرض أصبح شائع في الوطن العربي ولكن أغلب الناس لا يعطونه أهمية كبيرة لأن خطورته غير محسوسة إلا في حالات معينة عندما يصل على سبيل التمثيل الى درجات عالية مثل 180 أو 220 مما يؤدي إلى جلطة دماغية وهي الخطر الأساسي من ضغط الدم المرتفع.
مراحل ارتفاع ضغط الدم
120 على 80 هو ضغط الدم الطبيعي وأي ارتفاع أخر يجب أن يلاحظ ويعرف أسبابه هل سبب ثانوي بمعنى أن هناك شيء معين أدى إلى ارتفاع ضغط الدم مثل شخص تناول أدوية الكورتيزون أو مضادات حيوية وهناك ارتفاع أساسي ليس له سبب معين ويسمى طبيًا Primary ويحتاج لتشخيص طبي وفقًا للمرحلة وهي:
من 130: 139 مبدئي.
من 140: 159 متوسط.
من 159: 180 مرتفع.
نصائح للتعامل مع مرضي الضغط
- كل إنسان معرض أن يحدث له ضغط دم عالي ولكن إذا انتبه إلى التغذية السليمة وممارسة الرياضة وخصوصاً السباحة فعمليًا هذه الأمور تجنب الانسان الإصابة بالضغط وحتى إذا كان مصاب بضغط الدم المرتفع فإنها تقلل أعراضه.
- الانتباه إلى نوع المرض والمواظبة على تناول الأدوية يحافظ على مستوى الضغط.
- التخفيف من السكريات حتى لا تحدث مقاومة للأنسولين في الجسم ويؤدي ذلك إلى الالتهابات في الأوعية الدموية.
- تقليل الوزن.
- تقليل الملح والتخفيف من تناول الأملاح والمخللات والأطعمة السبايسي.
- الطرق الغذائية الصحيحة للحد من ارتفاع ضغط الدم.
- عدم شراء مأكولات جاهزة.
- التوقف عن الكحول والتدخين بشتى أنواعه.
- تناول حبة ثوم كل يوم فهي تعادل تناول حبة دواء.
