قواعد صحية للامهات الحوامل والمرضعات للعناية والاهتمام بصحتهنّ

قواعد صحية للامهات المرضعات والحوامل للعناية السليمة بصحتهنّ حيث تحتاج المرأة خلال هذه الفترات من الحمل وبعد الولادة إلى رعاية خاصة بالإضافة إلى بعض القواعد التي يجب إتباعها لتجنب الحالات المرضية والتقليل من وفيات الأمهات خاصة في مرحلة النفاس وهي تلك المرحلة التي تلي الولادة مباشرة وتمتد إلى 40 يومًا من هذا التاريخ.

قواعد صحية للامهات

تعتبر المتابعة الطبية الجيدة منذ بداية الحمل وحتى بعد الولادة وانتهاء مرحلة النفاس من الأمور الجيدة والقواعد التي يتعين على الأمهات الحوامل أخذها في الحسبان بالإضافة إلى بعض القواعد الأخرى التي تتركز في تناول الأطعمة المغذية بالإضافة إلى الفيتامينات التي يحددها الطبيب كما تجدر الإشارة إلى أنه يصعب على الأمهات تناول فيتامينات دون علم الطبيب وأخذ مشورته لأنها من المحتمل والوارد جدًا أن تؤدي إلى الإضرار بالجنين أو الرضيع خاصة إذا كانت تقوم الأم بالرضاعة الطبيعية.

التغذية السليمة للأمهات

يعتبر الغذاء السليم للأمهات الحوامل بشكل خاص من أهم الأمور المرتبطة بتطور ونمو الجنين لأنه يساعد على تعزيز وتزويد الدم ويقي الأم من الإصابة بالأنيميا كما يحافظ على صحة الجنين ويساهم في ولادة مولود وبصحة جيدة ووزن طبيعي مكتمل النمو.

ممارسة الرياضة

بعد مرور الشهور الأولى بسلام تبدأ الأم  الحامل بممارسة بعض الرياضات الخفيفة التي تساعدها في تقوية جسمها وتجديد الدورة الدموية مثل المشي وما إلى ذلك.

 ارتفاع الوزن خلال فترة الحمل

تعاني كثير من الأمهات خلال فترة الحمل من ارتفاع الوزن أو زيادة الجسم بشكل مفاجئ  وملحوظ لكن يعتبر هذا الارتفاع شيء طبيعي أثناء هذه الفترة ناتج عن الهرمونات والأدوية التي تتناولها الأم خلال الحمل وبمجرد الانتهاء من هذه المرحلة يعود الوزن كما كان.

نصائح للحوامل

• عدم تناول الأطعمة والألبان (غير المبسترة) وخاصة في أثناء الأشهر الأولى من الحمل.
• عند تناول  اللحوم يجب أن تكون مطهية تمامًا غير نيئة.
• المتابعة الطبية بانتظام.
• البعد أن الأكلات المنشطة للرحم حيث أنها تسبب اجهاض وولادة مبكرة.
• تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المالحة مثل الرنجة أو الفسيخ والجنبة القديمة والسوشي وما إلى ذلك.
• الإكثار من الفاكهة والمياه.