تخسيس قاسي وسريع دون آثار جانبية مع أهم نصائح المحافظة على الوزن

تخسيس قاسي وسريع نقدم إليكم من خلال المقال أفضل نظام تخسيس يساعدك في الحصول على نتائج مدهشة وسريعة، فالسمنة المفرطة تمثل مشكلة كبيرة لدى العديد، ولذلك يبحث كل شخص يعاني من هذه المشكلة عن حلول سريعة ومضمونة للتخسيس وخسارة الوزن سريعًا، ولذلك سنتعرف على رجيم تخسيس قاسي لخسارة حوالي 8 كيلو بالأسبوع من هذا المقال.

نظام تخسيس قاسي وسريع

يساعد هذا النظام علي خسارة 8 كيلو بالأسبوع الواحد، وهو عبارة عن:

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: كوب كبير من الحليب الخالي الدسم.
• وجبة الغذاء: قطعة لحم مسلوق مع طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: طبق سلطة.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: كوب شاي خالي من السكر.
• وجبة الغذاء: صدور دجاج مع طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: ثمرة من الخيار والجزر.

نظام رجيم اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: كوب شاي بلبن خالي الدسم وبدون إضافة سكر.
• وجبة الغذاء: 2 ثمرة خيار مع علبة زبادي منزوع الدسم.
• وجبة العشاء: ثمرة خيار مع خس.

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: كوب شاي فقط مع عدم إضافة سكر.
• وجبة الغذاء: 3 ثمرات تفاح.
• وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.

اليوم الخامس

• وجبة الفطار: كوب شاي.
• وجبة الغذاء: بيضتان مسلوقتان، طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: طبق كبير سلطة.

اليوم السادس

• وجبة الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم.
• وجبة الغذاء: علبة زبادي خالي الدسم مع 3 ثمرات خيار.
• وجبة العشاء: طبق سلطة من الخضروات المشكلة.

اليوم السابع

• وجبة الإفطار: كوب قهوة مع عدم إضافة سكر.
• وجبة الغذاء: 3 ثمرات تفاح أحمر.
• وجبة العشاء: 3 ثمرات كيوي.

نصائح عند عمل رجيم وتخسيس قاسي وسريع:

• ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة.
• الالتزام بالوجبات المحددة السابقة، وعدم الزيادة عن هذه الوجبات.
• الإكثار من شرب المياه حيث يؤدي لزيادة معدل حرق الدهون.
• ضرورة التنوع في تناول الخضروات المختلفة التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الخيار والخس والجرجير، وغيرها من الخضروات الأخرى.
• عدم تكرار الرجيم مرة أخرى في نفس الوقت، حيث يجب الانتظار فترة لا تقل عن خمس أيام للحصول على نتائج سريعة ومضمونة.