فائدة الموز للصحة العامة وقدرته الكبيرة على تعزيز المناعة وتحسين الحالة النفسية

فائدة الموز التي يمكننا الحصول عليها من تناوله كبيرة للغاية، حيث أن الموز يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الكثير من الأمراض.
لذلك سنتعرف على جميع فوائد الموز من خلال هذا الموضوع.

فائدة الموز

يعد الموز من الفواكه متعددة الفوائد، ومنها ما يلي:

سعرات حرارية عالية

من المعروف عن الموز غناه بالسعرات الحرارية، حيث إن كل جرام من الموز يحتوي على 89 سعرًا حراريًا.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تأخر علامات تقدم العمر، والتصدي للعديد من الأمراض.

يمد الجسم بالطاقة

يحتوي الموز على الفركتوز والسكروز، اللذان يساعدان على مد الجسم بالطاقة، لذلك يعتمد عليه الرياضيون ويعد عنصر أساسي من ضمن قائمة الغذاء الخاصة بهم.

يساعد على الهضم

يحتوي الموز على سكريات سهلة وسريعة الامتصاص والهضم، كما أن نسبة الألياف التي يحتوي عليها كبيرة وقابلة للذوبان.
كل 100 جرام من الموز يحتوي على حوالي 7% من الألياف التي يحتاج إليها الجسم، والتي ينصح بتناولها يوميًا.
وبذلك يعد الموز مساعدًا فعالاً في تسهيل حركة الأمعاء.

الوقاية من الإمساك

الألياف القابلة للذوبان التي يحتوي عليها الموز بنسبة عالية، ومنها البكتين، تساعد على الوقاية من الإمساك.
كما أن 75% من كتلة الموز عبارة عن ماء، مما يسهل حركة الأمعاء، ويسهل الهضم.
وأيضًا السكريات الأحادية البسيطة التي يحتوي عليها، تعمل على إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل عملية الهضم، وعلاج الإمساك.

تقوية جهاز المناعة

مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الموز تساعد في تعزيز وتقوية جهاز المناعة.
وذلك لاحتوائه على الكاروتين، وفلافينويدز، وفيتامين سي، ومن المعروف عنهم قدرتهم الكبيرة على حماية الجسم من أمراض السرطان.

يساعد على تقوية القلب

فيتامين ب6 الذي يحتوي عليه الموز يعد مهم للغاية لسلامة الأعصاب، كما أنه يقي الجسم من فقر الدم.
وهذا يجعله مفيد للغاية لصحة القلب والشرايين، والجدير بالذكر أن كل 100 جرام من الموز يحتوي على حوالي 28% من فيتامين ب6.

يحسن الحالة النفسية

الموز مهديء جيد ومريح للأعصاب، كما أنه يحتوي على مادة التريبتوفان، التي يقوم الجسم بتحويلها لهرمون السعادة، مما يعمل على تحسين المزاج.