تعرف على رجيم الفواكه الذي يساعدك على التخلص من 7 كيلو جرام في الأسبوع
رجيم الفواكه يعد من أسرع الحميات الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولكن لا يجب الاستمرار عليه لفترة زمنية طويلة، نظرًا لاعتماده على الفاكهه، وافتقاده للكثير من العناصر الغذائية الأخرى.
لذلك سنتعرف بشكل تفصيلي على هذا الرجيم وكيفية اتباعه بشكل صحيح.
رجيم الفواكه
هو نظام من الأنظمة الغذائية المتعددة التي تهدف لتنحيف الجسم، ويساعد على التخلص من 7 كيلوجرام في الأسبوع عند اتباعه بشكل صحيح.
لذلك يجب انتقاء الفواكه الجيدة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، حتى لا يفقد الجسم طاقته، ويتم عمل الرجيم كالتالي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار : تفاحة متوسطة + كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
وجبة الغداء : طبق من سلطة الفواكه.
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة من أي نوع قليل + طبق متوسط من سلطة الفواكه.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : طبق من سلطة الفواكه.
وجبة الغداء : طبق كبير من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه + كوب عصير من البرتقال الطبيعي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : كوب متوسط من الحليب منزوع الدسم + 2 ثمرة من الموز.
وجبة الغداء : ثمرة فاكهة أي نوع حسب الرغبة + كوب متوسط من عصير التفاح الطبيعي.
وجبة العشاء : 2 ثمرة من الموز + كوب حليب منزوع الدسم.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: طبق متوسط من سلطة الفواكه.
وجبة الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء: طبق متوسط من سلطة الخضروات + نصف رغيف من الخبز البلدي.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب منزوع الدسم.
وجبة الغداء : طبق كبير من سلطة الخضروات + قطعة من صدور الدجاج المسلوق أو المشوي.
وجبة العشاء : طبق متوسط من سلطة الفواكه.
اليوم السادس
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + 1 كوب عصير جريب فروت.
وجبة الغداء : سمكتان مشويتان + طبق من سلطة الخضروات + 5 ملاعق أرز.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه.
اليوم السابع
وجبة الإفطار : قطعة من الجبن الأبيض + نصف رغيف من الخبز البلدي + ثمرة من أي نوع فاكهة.
وجبة الغداء : قطعتان أو ثلاثة من اللحم + طبق سلطة من الخضروات.
وجبة العشاء : طبق متوسط من سلطة الفواكه.
ويجب اتباع هذا النظام دون تبديل أي يوم من الأيام مع يوم آخر، والالتزام بالوجبات الثلاثة، والابتعاد عن أي طعام يحتوي على سكر.