ما هو رجيم الارز وكيفية اتباعه لخسارة الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة

رجيم الارز هو من الحميات الغذائية التي تعتمد على الكربوهيدرات ولكن بكميات منخفضة، بحيث لا تزيد السعرات الحرارية عن 1000 سعرًا حراريًا، كما إنه مثل باقي الحميات الأخرى يجب عدم اتباعه لفترة زمنية طويلة، وما يميزه أنه يشتمل على الفواكه والخضروات والقليل من الملح.

رجيم الارز

يمكننا خسارة الكثير من الوزن عند اتباع رجيم الأرز، نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية، كما أنه يعتمد على ممارسة الرياضة بشكل كبير.
ومن الممكن أن يتم تناول الأرز الأبيض أو البني، لا يوجد فرق بينهم في هذا النظام، ويمكن اتباعه على مدار الأسبوع كالتالي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: بيض أومليت مقلي بزيت جوز الهند + خضروات متنوعة حسب الرغبة.
وجبة الغداء: 1/4 كوب من الأرز بعد طهيه، والمضاف إليه القليل من الملح + فاصوليا.
وجبة العشاء: شرائح من خبز القمح + برجر جبن ويتم تقديمه مع القليل من صوص الصلصة.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شرائح اللحم المشوي + قطعة من الخبز.
وجبة الغداء: 1 برجر خضروات + 1/3 كوب أرز مطبوخ بقليل من الملح.
وجبة العشاء: 3 شرائح من السلمون + القليل من الخضروات.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: بيضة واحدة مقلية في زيت جوز الهند + تشكيلة من الخضروات.
وجبة الغداء: طبق من سلطة الجمبري ونضع عليه القليل من زيت الزيتون + 6 ملاعق من الأرز المطبوخ.
وجبة العشاء: 90 جرام من الدجاج المشوي+ طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: بيض أومليت + الخضروات.
وجبة الغداء: 1/3 كوب من الأرز البني + برجر نباتي.
وجبة العشاء: 30 جرام من السلمون + تشكيلة من الخضروات.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: بيضة مع اللحم المفروم + رغيف من الخبز البني.
وجبة الغداء: برجر نباتي مع الخضروات + 6 ملاعق أرز.
وجبة العشاء: 2 شريحة سلمون مشوي + خضروات حسب الرغبة.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: بيضة مقلية بزيت جوز الهند + خضروات.
وجبة الغداء: وعاء بحجم متوسط من سلطة الجمبري ونضع عليها القليل من زيت الزيتون + 1/4 كوب أرز.
وجبة العشاء: 100 جرام من الدجاج المشوي + خضروات حسب الرغبة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: بيضة أومليت مع الخضروات.
وجبة الغداء: 1 سموثي لبن جوز الهند + توت + جوز + مشروب الطاقة + 1/4 كوب من الأرز.
وجبة العشاء: 30 جرام من اللحم المشوي + تشكيلة من الخضروات.