الانهاك الوظيفي وبعض الأسئلة للتعرف على الارهاق الوظيفي وأسبابه
الانهاك الوظيفي عبارة عن ضغط نفسي في العمل وحالة من الإرهاق العاطفي أو البدني أو العقلي التي يصحبها شكوك في كفاءة العمل، وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الوظيفي عليك بمتابعة هذا المقال والإطلاع عليه للحصول على طرق للتغلب عليه.
كيف تعرف بأن لديك مشكلة الانهاك الوظيفي؟
إذا كانت لديك شكوك في مدى إصابتك بالإنهاك الوظيفي أم لا عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة وهي:
- هل تذهب إلى العمل وأنت محبط وتشعر بعدم الرضا وتواجه مشاكل في البدء في العمل بمجرد وصولك إلى مكان وظيفتك؟
- هل صرت منتقد دائم للعمل الذي تقوم به؟
- هل تشعر بخيبة الأمل كثيراً والإحباط بسبب عملك؟
- نومك عن السابق؟
- هل أصبحت عزيمتك أقل من السابق في استمرارك في أداء العمل؟
إذا كانت إجابتك على الأسئلة السابقة بنعم فأنت تعاني بالتحديد من مشكلة الإنهاك الوظيفي ولكن عليك استشارة الطبيب أو من يقدمون رعاية صحية عقليةز
بالإضافة إلى أن هذه الأعراض قد تدل كثيراً على وجود مشكلة مرضية أخرى مثل إصابتك بمشاكل في الغدة الدرقية أو الإكتئاب.
أسباب الإنهاك الوظيفي
- قد يعاني الشخص من التنمر في بيئة العمل أو الشعور بعدم الإحترام من الغير هناك أو التقليل من الشأن من المدير وهذا الأمر يتسبب في الإصابة بالإنهاك الوظيفي.
- عدم الشعور بالارتياح في العمل أو ضعف السيطرة أو عدم القدرة على التأثير في الأخرين في أخذ القرارات التي تؤثر على العمل.
- إذا اختلفت القيم لديك عن غيرك من زملاء العمل قد يتسبب ذلك في وجود ضغط نفسي شديد يعرضك للإرهاق الوظيفي.
- عدم ملائمة العمل لك وعدم رضاك عنه.
- قد يكون السبب نشاط زائد لدى الشخص يؤدي إلى شعوره بالتعب والإنهاك.
طرق التخلص من مشكلة الانهاك الوظيفي
- معالجة أسباب الإجهاد التي أدت إلى ذلك.
- تعديل السلوك فإذا كنت غير راضي عن عملك يمكنك البحث عن طرف كي تحسن وترفع من معنوياتك.
- الحصول على دعم ممن حولك من المقربين.
- تقييم الأمور التي تهتم بها ومهاراتك ويمكنك البحث عن عمل آخر أقل في الجهد حتى يتوافق مع قدراتك.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم قد يحسن من الحالة النفسية مثل المشي أو ركوب الدراجات.
