افضل اطعمة لحرق الدهون تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتعزيز عملية الأيض

افضل اطعمة لحرق الدهون للتخلص من السمنة والوزن الزائد، هي التي تعمل على تعزيز عملية الأيض في الجسم، حيث إنه من الممكن أن يتناول شخصان نفس نوع الطعام وبنفس الكمية، وإحداهما يزيد في الوزن، والآخر لا يزيد، وذلك بسبب أن عملية الحرق لدى الشخص الأول أقل، مما يجعله يلجأ لهذه الأطعمة التي تساعده على الحرق بشكل أفضل.

افضل اطعمة لحرق الدهون

يوجد العديد من الأطعمة التي تساهم في تسريع عملية الأيض، ومن ثم حرق الدهون، ومن أهمها:

الأسماك الدهنية

تعد من أكثر المأكولات التي تساعد على الحرق بشكل كبير، بالإضافة للفائدة الصحية الكبيرة التي تحتوي عليها، مثل الأوميجا 3.
وما يجعله أكثر إفادة أنه يعد مصدر مهم من مصادر البروتين، مما يمنحنا الشعور بالشبع، بجانب مساهمته في زيادة معدل الأيض في الجسم.
وهو مفيد أيضًا للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب، وتخفيف الكثير من التهابات الجسم.
يحتاج المريض لتناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع بمعدل 100 جرام لتعزيز عملية الحرق.

الفلفل الحار

غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على حرق الدهون، كما يساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع، ومن ثم انخفاض الوزن.
ولكن يجب تناوله بنسبة معقولة، حتى لا يتسبب ذلك في إصابة المعدة بالالتهابات.

زيت جوز الهند

إضافة زيت جوز الهند في النظام الغذائي الخاص بنا، يعمل على زيادة معدل الكوليسترول الجيد، وانخفاض معدل الكوليسترول الضار، مما يعمل على انخفاض الدهون الثلاثية في الجسم.
جميع الخصائص السابقة لجوز الهند تتسبب في انخفاض الوزن، لذلك يمكننا القول أن الدهون الموجودة في زيت جوز الهند، هي دهون ثلاثية متوسطة السلسلة تعمل على سد الشهية، وحرق الدهون.
ويمكننا تناول ملعقتان فقط في اليوم منه للمساعدة في حرق الدهون، ومن الممكن إضافته للطعام المطهو على النار دون أن يفقد خصائصه.

القهوة

من المعروف عنها قدرتها الكبيرة على تحسين المزاج، وهي من أكثر المشروبات شيوعًا في العالم.
تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يساعد على زيادة معدل الحرق عن معدله الطبيعي بنسبة تتراوح من 3% ـ 13% تتوقف على معدل استهلاك الشخص للقهوة.
وبناءً على إحدى الدراسات التي تم إجراءها على بعض الأشخاص، أن تناولهم القهوة قبل التمرين جعلتهم قادرون على الحرق بشكل أكبر من الذين لم يتناولون مشروب يحتوي على الكافيين.
ومن الأفضل تناول من كوب لأربعة أكواب من القهوة، حتى لا نتعرض لمشكلة الأرق.