رجيم الفواكه والخضروات وفوائده للجسم وكيفية تطبيقه للتخلص من الوزن الزائد

في رجيم الفواكه والخضروات من الطرق السريعة لخسارة الوزن، دون حدوث أي مضاعفات.
وذلك لاحتواء الخضروات والفاكهة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، التي تمد الجسم بالغذاء الذي يحتاجه.
وسوف نتعرف على كيفية تطبيقه وفوائده بشكل تفصيلي.

رجيم الفواكه والخضروات

يقوم هذا النوع من الرجيم على تناول 5 وجبات من الخضروات، ووجبتان من الفواكه المختلفة.
كما أنه يساعد على التخلص من الإمساك الذي يتسبب في زيادة الوزن، نظرًا لغناه بالألياف.
يعد من الطرق التي تعمل على التغيير الجذري، في أسلوب غذاءك، وتحويله لنظام غذائي صحي.

طريقة عمل الرجيم

بتطبيق هذا الرجيم والاستمرار عليه لمدة أسبوع، يمكنكح تحقيق نتيجة فعالة للتخلص من الوزن الزائد، وهو كالتالي:

اليوم الأول

يمكنك في أول يوم تناول جميع أنواع الفاكهة، مع الابتعاد عن الفواكه المرعوفة بارتفاع سعراتها الحرارية.
أي من الأفضل تناول الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل البرتقال، والتفاح، والابتعاد عن الموز والمانجا.

اليوم الثانى

يتم فيه تناول جميع أنواع الخضروات التي تفضلها، شرط أن تكون مسلوقة، أو سوتيه مشوي، وإدخال السلطة أيضًا.

اليوم الثالث

يعد اليوم الثالث مزيج بين اليوم الأول والثاني، أي تناول خضروات، وفواكه منخفضة السعرات الحرارية.

اليوم الرابع

يعد بالنسبة للأيام في رجيم رجيم الفواكه والخضروات السابقة أكثر إرهاقًا، وذلك لأنك بعيد عن اللحوم والعيش والأرز لفترة.
وهنا يمكنك تناول شوربة الخضار، ومسموح لك شرب عصير موز باللبن.

اليوم الخامس

يعد أفضل من اليوم السابق، حيث يسمح فيه بتناول القليل من الكربوهيدرات التي نحصل عليها من الأرز.
كما يسمح لك بتناول الخضروات والفواكه في فترة الإفطار والعشاء.
أما في الغداء 5 ملاعق من الأرز، مع ثمرة من الفاكهة، وكمية قليلة من الخضار السوتيه.

اليوم السادس

يتم تناول الخضروات في وجبتي الإفطار والعشاء فقط، وفي الغداء ثلاثة ملاعق من الأرز، وشوربة الخضار.

اليوم السابع

في هذا اليوم يتم تناول الخضروات والفواكه، ويسمح لك بشرب عصير الفواكه، مع تجنب الفواكه الممنوعة، مثل الموز والمانجا.
وبذلك نكون قدمنا كل ما يتعلق برجيم الخضروات والفواكه للممارسته والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.