تعرف على الدهون العنيدة في الجسم وأماكن تواجدها وكيفية التخلص منها
الدهون العنيدة في الجسم هي الدهون التي يصعب نزولها، أيًا كانت صعوبة الرجيم الذي تتبعه.
فالبرغم من اتباع الأشخاص لرجيم قاسي للغاية، يستجيب له الجسم بالكامل، إلا أن هذه الأماكن تظل كما هي.
وسوف نتعرف على كيفية التعامل مع هذه الدهون، وأماكن تواجدها بشكل تفصيلي.
الدهون العنيدة في الجسم
يمكننا القول أن الدهون العنيدة، تختلف عن باقي دهون الجسم، سواء الموجودة تحت الجلد، أو الدهون الداخلية.
حيث تحتوي هذه الدهون على كثافة عالية من مستقبلات ألفا، التي تساعد على تخزين الدهون.
وكثافة أقل من مستقبلا البيتا، التي تعد مسئولة عن عملية حرق الدهون في الجسم.
أماكن تركز الدهون العنيدة
يوجد بعض الأماكن، التي تتكدس فيها الدهون العنيدة في الجسم، ومنها المناطق التالية:
منطقة البطن
من المعروف عن منطقة البطن أنه من الصعب التخلص منها، وتتركز بها الدهون بشكل كبير.
كما أنها تعد من أكثر الأماكن الخطرة عند تجمع وتخزين الدهون بها.
الأرداف والفخذين
تعد هذه المنطقة من أكثر مناطق تخزين الدهون، خاصةً عند النساء، ويصعب التخلص من دهون هذه المنطقة أيضًا.
الذراعين
تعد منطقة صعبة للغاية، وفي الكثير من الحالات، يفقد الجسم بالكامل الدهون المخزنة به، وتظل هذه المنطقة كما هي.
الظهر
بالرغم من أن الظهر يعد من مناطق تجمع الدهون العنيدة في الجسم إلا أنه مع اتباع حمية غذائية، ورياضة بانتظام، يمكن التخلص منها بسهولة.
الصدر
بالطبع تتركز الدهون في المنطقة عند النساء أكثر من الرجال، ولكن الرجال معرضون لتركز هذه الدهون لديهم، عند إهمالهم ممارسة الرياضة.
طرق التخلص من الدهون العنيدة
الاستمرار في الحمية الغذائية
الاستمرار في الحمية الغذائية لفترة زمنية طويلة، وذلك لأن السبب الرئيسي في عدم نزول هذه الدهون، هو الملل من الدايت، وتركه.
وذلك لأن هذه الدهون هي آخر الدهون نزولاً في الجسم، لذلك تحتاج للاستمرار على الدايت والرياضة.
اختيار تمارين مخصصة لهذه المناطق
يمكن الاستعانة بأحد المتخصصين في الرياضة، أو البحث على الإنترنت، عن التمارين التي تساعد على حرق هذه المناطق.
الابتعاد عن السكريات
وفي هذه الحالة يجب الابتعاد عن السكريات بشكل نهائي، ومقاطعتها، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، وشرب المياه.
وبذلك تم التعرف على أماكن تواجد الدهون العنيدة، ويمكننا اتباع النصائح السابقة للتخلص منها.