تعرف على فوائد الكافيين المتعددة والهامة للجسم وأهم مصادر الحصول عليه

هل تعلم فوائد الكافيين التي يجهلها الكثير من الأشخاص، نظرًا للتحذيرات العديدة من الإفراط في استخدامه.
حيث يوجد للكافيين العديد من الفوائد، ومن أهمها كونه من أكثر المشروبات المنبهة.
ومن المعروف اعتياد الكثيرين على تناول الكافيين، وإدراجه ضمن الأشياء الأساسية في يومهم التي لا يمكنهم الاستغناء عنها.
لذلك نستعرض معكم أهم فوائد الكافيين، التي تجعلنا لا نستطيع الاستغناء عنه.

فوائد الكافيين

للكافيين فوائد عديدة كما ذكرنا من قبل، وهي كالتالي:
يعد من أكثر المواد المنبهة للجهاز العصبي، وذلك لمساعدتها على زيادة اليقظة والانتباه، والتركيز.
يساعد على مد الإنسان بالطاقة التي يحتاجها لأداء جميع مهامه اليومية.
نظرًا لمضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، يساعد على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.
يعزز ويقوي جهاز المناعة، ويعد ذلك من فوائد الكافيين الهامة.
يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي بالجسم من التعرض للإصابة بالزهايمر، أو مرض الضمور البقعي.
عوامل الأكسدة الغني بها، تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
يساعد في حماية المفاصل، من التعرض للإصابة بالالتهابات المختلفة.

أضرار الكافيين

من المعروف تحذير الكثير من العلماء والأطباء من الإفراط في استهلاك الكافيين، وذلك نظرًا للأضرار التي يسببها الإفراط في تناوله، وهي كالتالي:
الأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، مع الشعور بالإرهاق، والاضطرابات عند الخلود إلى النوم.
العصبية الزائدة التي يشعر بها الأشخاص عند الإفراط في تناوله.
يتعرض البعض للإصابة بالإمساك، وذلك لأن الكافيين يعمل على تراكم فضلات الجسم في الأمعاء.
الحموضة، التي يصاب بها الأشخاص، بسبب زيادة إفراز حمض المعدة، نتيجة لاستهلاك الكافيين، بكمية كبيرة.
الشعور باضطراب في ضربات القلب.
ارتفاع في معدل ضغط الدم.
زيادة تركيز الأملاح في الجسم.
يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل التي يحتاجها، مما يعرضه في بعض الأوقات للجفاف، وذلك بسبب أن الكافيين يعد من المواد التي تساعد على إدرار البول.

مصادر الحصول على الكافيين

يمكنك الحصول على الكافيين من المصادر التالية:
الشاي، والقهوة يعدان من أكثر المصادر المعروف عنها غناها بالكافيين، وقدرتها على التنبيه.
الكاكاو، والشيكولاته، من المصادر الهامة أيضًا للكافيين، ولكن لا يعرف الكثيرين احتواءها عليه.
وبذلك نكون قدمنا لكم فوائد الكافيين الهامة للجسم، ولكن يجب عدم الإفراط فيه حتى لا يصيب الجسم بالضرر.