تمارين رياضية للعروس للحصول على قوام ممشوق وبنية جسدية أكثر قوة

نقدم تمارين رياضية للعروس فعالة للغاية، للحصول على جسم أكثر مرونة، دون الحاجة لاتباع نظام غذائي قاسي.
حيث ستساعدك هذه التمارين، للوصول لجسم متناسق يتناسب مع فستان الزفاف، لكي تتألقين في ليلة العمر.
كما أنها ستعمل على تحسين حالتك النفسية أيضًا.

تمارين رياضية للعروس

يوجد العديد من الرياضات، التي يمكن للعروس تجربتها، وهي كالتالي:

السباحة

من المعروف عن السباحة قدرتها الكبيرة، على شد جميع أجزاء الجسم، لذلك ممارستها تساعد العروس كثيرًا.
كما أن السباحة ستمنحك القدرة على التحمل والثبات، وتخفف جميع الإجهادات التي تتعرض لها العروس قبل الزفاف، وبعده.

تمرين عضلات البطن

ونقوم به عن طريق الاستلقاء على الظهر، مع وضع اليدين خلف الرقبة، ثم القيام والرجوع مرة أخرى، عدد من المرات، مع الحفاظ على الرجلين مفرودتين.
ويجب المداومة على هذا التمرين لمدة لا تقل عن شهر قبل الزواج.تمرين العجلة

وتعد العجلة أفضل تمارين رياضية للعروس حيث تؤدى بسهولة، والتي تأتي بنتائج مبهرة، وسريعة.
يتم هذا التمرين من خلال النوم على الظهر، ثم رفع الرجلين لأعلى، وتحريكهم مع التبديل في وضع يشبه العجلة.

التمدد للوراء

يساعد هذا بشكل كبير، في تدريب الجسم على وضعية مرنة، و يتطلب منا التمدد للوراء بشكل تدريجي، لعدد من الثواني.
وبعد ذلك الإنبطاح للأمام وإلى الوراء مرة أخرى، وستحصلين على جسم أكثر ليونة.

تمارين كيجلز

هي عبارة عن عدة تمارين، تساعد على تقوية منطقة الحوض، كما إنها تساعد في جعل العلاقة الزوجية، تتم بشكل جيد.

تمارين البلانك

تعمل هذه التمارين على تقوية جميع عضلات الجسم، بدايةً من المعدة، وحتى الأفخاد، والمؤخرة أيضًا، لذلك تعمل على منحك بنية جسدية قوية.

تمارين سريعة وسهلة

اليوجا

هذه التمارين تساعد على استرخاء الجسم، الذي تحتاج له العروس قبل زفافها، خاصةً بعد الإرهاق الذي تتعرض له قبل الزفاف.
ويوجد تمارين بسيطة من اليوجا، مثل الجلوس ووضع اليد على الرجلين، مع قفل العينين، والتأمل فقط.

المشي

رياضة المشي، من أفضل الرياضات البسيطة، التي تعمل على شد عضلات الرجلين، والمؤخرة.

القفز

من أفضل الرياضات التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد، مع شد الجسم.

الرقص

في الأونة الأخيرة تم اكتشاف أنه يمكن الحصول على جسم مشدود، وخسارة في الوزن، من خلال الرقص.
وبعد عرض مجموعة من التمارين التي ستساعدك كثيرًا، يمكنك اختيار التمارين المفضلة والمفيدة لكي.