اسباب ثبات الوزن في الرجيم على الميزان
يسأل الكثير من الناس عن اسباب ثبات الوزن على الرغم من اتباعهم حمية غذائية لإنقاص الوزن، هذا الأمر المحير من الأمور التي قد تسبب الشعور بالإحباط واليأس لمن يعاني من الوزن الزائد لأنه يشعر أنه يبذل مجهود في التخلص من الوزن الزائد لكن دون فائدة، لهذا سوف نتعرف على الأسباب التي قد تكون سبب في ثبات الوزن.
اسباب ثبات الوزن
تتمثل اسباب ثبات الوزن في الأسباب التالية:
اتباع نمط غذائي متبع
- مع الأسف يروج الكثير من الناس بعض الأنماط الصحية المبتدعة فقط من أجل كسب المال وهذه البرامج لا أساس علمي لها.
- تعتمد البرامج الخاطئة في التخلص من الوزن الزائد على فقدان نسبة الماء الزائد في الجسم بدل من فقدان الدهون والشحوم.
- الحمية الغذائية السليمة للتخلص من الوزن الزائد هي الحمية التي يتم فيها تقليل نسبة السعرات الحرارية مع الموازنة في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
قد يكون من أسباب عدم التخلص من الوزن الزائد هو عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم.
أثبتت الدراسات العلمية أنه يجب ممارسة التمارين الرياضية من 225 دقيقة إلى 400 دقيقة في الأسبوع للتخلص من الوزن الزائد.
ماهي أسباب الثبات على الوزن مع الرجيم ؟
عدم شرب مقدار كافي من الماء
المعروف أن نسبة 75% تقريبًا من وزن الجسم ماء، هذا الماء لازم للخلايا وإحداث التفاعل البيولوجي في الجسم والحفاظ على توازنه.
عدم الحصول على النسبة الكافية من الماء تمنع من إتمام وظائف الجسم بشكل صحيح.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم
يفرز الجسم أثناء النوم هرمونات تساعد في تنظيم عملية الهضم وتحسين عملية الأيض.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم تؤدي إلى وجود خلل في الهرمونات مما قد يتسبب في عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد.
الإصابة ببعض المشاكل الصحية
قد تؤثر بعض المشاكل الصحية على ثبات الوزن مثل الإصابة بتكييس المبايض أو الإصابة بأمراض الغدة الدرقية وغيرها.
اضطرابات الهرمونات
أي اضطرابات تحدث في الهرمونات تسبب بعض المشاكل الصحية ومنها اكتساب الوزن الزائد.
