المرأة العصرية والراقية

جدول السعرات الحرارية في الأطعمة وحقائق علمية عنه

جدول السعرات الحرارية حيث يبين هذا الجدول حجم السعرات الحرارية الموجودة بكل طعام، كما توضح أيضًا الطاقة التي يحصل عليها كل فرد من الطعام والشراب الذي يتناوله، وكذلك الطاقة المستخدمة في أداء الأنشطة البدنية، ويتم توضيح عدد السعرات الحرارية ضمن المعلومات الغذائية التي تكتب على الأطعمة الغذائية، ويعتمد الرجيم وانقاص الوزن على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد.

جدول السعرات الحرارية في الأطعمة

سنتعرف على جدول السعرات الحرارية في بعض الأطعمة ومنها مايلي:

الأسماك 

  النوع

عدد السعرات الحرارية

أم الخلول

50

بطارخ مشوية

260

تونة علب

280

بوري مدخن

85

سمك بلطي

100

بوري مشوي

170

جمبري

90

اللحوم

النوع

عدد السعرات الحرارية

أرانب مشوية

193

بتلو مشوي

278

فراخ مشوية

130

حمام مشوي

105

ديك رومي

280

كرشة

99

بسطرمة

280

لانشون

172

مخ بقري

100

بط

170

حمام مشوي

100

قلب بقري

150

كلاوي ضأن

105

لانشون معلب

294

هامبرجر

286

الجبن

النوع

عدد السعرات الحرارية

جبنة ثلاجة

380

جبنة رومي

313

جبنة اسطنبولي

235

جبنة ريكفورد

370

جبنة دمياطي

420

جبنة شيدر

398

جبنة كيري

810

جبنة قريش

116

جبنة جاهزة مطبوخة

260

جبنة فلمنك

370

جبنة قديمة

420

قطعة جبنة كيري

168

حقائق علمية عن السعرات الحرارية

  • تعد السعرات الحرارية مهمة لصحة وسلامة الإنسان، ولذلك ينبغي كل فرد الحرص علي تناول الكمية المناسبة له.
  • يتطلب كل فرد كمية مختلفة من الطاقة، ويتم تحديدها بناء على العمر والجنس وكذلك الوزن.
  • يستهلك الأفراد بالولايات المتحدة الأمريكية حوالي 11% من السعرات الحرارية كل يوم من تناول الوجبات السريعة والجاهزة.
  • تحتوي الأطعمة الجاهزة على سعرات حرارية كبيرة وفي الوقت نفسه تعتبر ذات قيمة غذائية منخفضة.
  • تمثل السعرارت الحرارية أهمية كبيرة في البقاء على قيد الحياة، فبدون أن يحصل الإنسان على الطاقة اللازمة له سوف تموت جميع الخلايا بالجسم ويتوقف القلب عن أداء وظائفه.
  • زيادة عدد السعرات الحرارية أو نقصها عن المقدار المطلوب سوف يترتب عليه في النهاية مشاكل صحية عديدة.

 

 

 

يمكنك أيضا قراءة
keetcnjp