فوائد السعرات الحرارية في التمر لتحسين الصحة العامة للجسم
فوائد السعرات الحرارية في التمر لا تعد ولا تحصى ومن أهم هذه الفوائد أنها تقوم بتعويض الجسم بشكل سريع عن نقص السكريات والطاقة، بالإضافة إلى ذلك يساعد التمر على تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك، كما أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
فوائد السعرات الحرارية في التمر
يحتوي التمر على كمية سعرات حرارية مساوية لتلك الموجودة في الفواكه المجففة مثل الزبيب والتين.
كما أن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من الكمية الموجودة في الفواكه الطازجة.
وتأتي معظم السعرات الحرارية الموجودة في التمور من الكربوهيدرات بينما تأتي كمية صغيرة جداً من البروتين.
وتحتوي ثمرة التمر الواحدة التي تزن حوالى 24 جرام على 66.5 سعر حراري، بينما يحتوي 100 جرام من التمر على 277 سعر حراري.
فوائد التمر الصحية
يشمل التمر العديد من الفوائد الصحية والتي من ضمنها الآتي:-
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يلعب التمر دوراً هاماً في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعمله بشكل فعال.
وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
كما يساعد في الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون ومكافحة الإمساك والبواسير.
علاج الأنيميا
التمر من المصادر الغذائية الغنية بالكثير من المعادن ومن أهمها الحديد.
مما يجعل التمر خياراً جيداً لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص عنصر الحديد في الجسم.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يساعد التمر على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وذلك لمحتواه الغني من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم والسيطرة على مستوى ضغط الدم.
كما أنه يحتوي على عنصر المغنسيوم الذي يلعب دوراً كبيراً في خفض ضغط الدم المرتفع.
مضاد للالتهابات
يتميز التمر بتأثيره المضاد للالتهابات مثل: التهاب المفاصل، والتهاب الجهاز الهضمي، والتهاب الشرايين.
حيث أثبت العديد من الدراسات أن احتواء التمر على كمية كبيرة من المغنسيوم يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والالتهابات.
مفيد لصحة القلب
يعزز تناول التمر من صحة القلب والجهاز الدوري وذلك بفضل العنصرين الهامين لصحة القلب وهما البوتاسيوم والمغنسيوم.
كما أن محتواه الغني من الألياف يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
مما يساهم في الوقاية من الكثير من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.