فوائد الشمام العامة للجسم
تكمن فوائد الشمام المتعددة في قيمته الغذائية العالية حيث يعتبر الشمام من أكثر الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تساعد في حماية الجسم من الكثير من الأمراض، كما أن تناول كوب واحد من الشمام يمد الجسم بجميع احتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، بالإضافة إلى فوائده الصحية فو يتميز بطعمه الرائع ورائحته المميزة ويمكن تناوله على هيئة عصير أو فاكهة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد الشمام المتعددة.
فوائد الشمام العامة للجسم
- بفضل احتوائه على مضادات قوية للأكسدة فهو يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من السرطان.
- محتواه الغني من العناصر الغذائية يحمي من الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- يحافظ الشمام على صحة الجلد بفضل احتوائه على البيتا كاروتين التي تحفز نمو الخلايا الجديدة وتقضي على خلايا الجلد الميتة.
- يعمل على تنقية الجلد من السموم والأضرار التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة.
- الشمام مفيد جداً لصحة العين وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- يقي من خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
- يقلل من الشعور بالقلق والتوتر لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية.
- ويحافظ على استقرار ضغط الدم حيث ضغط الدم المضطرب يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتوتر.
فوائد الشمام للحامل
تناول الشمام أثناء فترة الحمل يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للمرأة الحامل ومن أهمها الفولات حيث يحتوي كوب واحد منه على كمية كبيرة من الفولات.
وينصح بتناوله في المراحل الأولي من الحمل للوقاية من خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
ولكن من الضروري التأكد من مصدر الشمام وخلوه من أي ملوثات قبل تناوله أثناء فترة الحمل لتجنب حدوث أي أضرار صحية على الأم أو الجنين.
فوائد الشمام لإنقاص الوزن
يعتبر الشمام من أفضل المصادر الغذائية التي يمكن تناولها عن عمل الرجيم وذلك لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على كبح الشهية والشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي فقدان الوزن.
كما أن %90 من محتوى الشمام هو الماء، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الماء مفيد جداً للرجيم حيث أنه يزيد من معدل الحرق بنسبة %30.