وجبات سريعة قليلة السعرات للتخلص من الوزن الزائد

معظمنا يبحث عن وجبات سريعة قليلة السعرات خاصةً إذا كان يتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، أو لديه مشاكل صحية تحتاج لتناول طعام خفيف، لذلك سنقوم بتقديم أفكار جديدة لأنواع من الطعام يمكن تناولها دون أي مشاكل.

وجبات سريعة قليلة السعرات

 هناك العديد من الوجبات التي يمكن إعدادها بسرعة والتي تتميز باحتوائها على القليل من السعرات وهي كالتالي:-

مكسرات مشكلة

جميع أنواع المكسرات تعد من الوجبات الممتازة، ذات القيمة الغذائية العالية.

وهي أيضًا مشبعة في نفس الوقت، كما أنها تعمل على حماية القلب والشرايين، وتقلل الكوليسترول الضار.

فضلاً عن كونها تحارب أمراض السرطان، وتقلل من الشعور بالاكتئاب.

كما أن تناول المكسرات بكمية معتدلة لا تتسبب في زيادة الوزن، وسعراتها الحرارية قليلة، والدهون التي تحتوي عليها جيدة، لذلك تعد وجبة خفيفة ممتازة.

الجبن القريش بالزعتر

يمكننا خلط قطعة متوسطة من الجبن القريش، ونضع عليها ملعقة صغيرة في الحجم من زيت الزيتون، ونضع عليهم ملعقة صغيرة من الزعتر.

هذه الوجبة لا تتعدى 160 سعرًا حراريًا.

كما أنها مفيدة للغاية للقلب، والعظام، وتقوي جهاز المناعة، وهذه الوجبة من الممكن تناولها في العشاء.

الزبادي والفراولة

سواء الزبادي أو الفراولة كلاهما يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، خاصةً الكالسيوم والبوتاسيوم، والبروتين.

كما تحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة للجسم ( البروبيوتك )، ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الفراولة تحارب الكثير من الأمراض.

هذه الوجبة تعد قليلة السعرات الحرارية، ومفيدة لمرضى السكري والسمنة أيضًا.

حيث يحتوي كوب الزبادي قليل الدسم ومعه نصف كوب من الفراولة على  حوالي 100 سعر حراري فقط.

سلطة الحمص

تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين، حيث يتم خلط 2 ملعقة من الحمص مع ملعقة صغيرة في الحجم من زيت الزيتون، ونقطع عليهم حبة فلفل أحمر، وثمرة صغيرة من الخيار.

وما يميز هذه الوجبة أنها غنية بفيتامين E المفيد للبشرة والصحة، وتحتوي على الأوميجا التي تساعد على تخفيض التهابات الجسم، والسعرات الحرارية لهذه الوجبة لا تتعدى 170 سعر حراري.

وبعد عرض بعض وجبات سريعة قليلة السعرات، يمكننا المداومة على هذه الوجبات للتمتع بصحة أفضل، ووزن منخفض في نفس الوقت.