خسارة الوزن الزائد وأسرع الطرق للحصول على الوزن المثالي

خسارة الوزن الزائد من أكثر الأشياء التي يفكر فيها الشباب بالتحديد لأن الحصول على وزن مثالي أمر يشغل بالهم كما أن المصابين بالسمنة في الأونة الأخيرة أعدادهم في زيادة مستمرة وفي أعمار مختلفة ومن المهام الصعبة خسارة الوزن في فترة قصيرة خصوصاً إذا لم يكن لديك الإرادة لفعل ذلك واليوم سوف نتعرف على أفضل الطرق التي تساعد في حل هذه المشكلة مع عدد من النصائح التي يقدمها لنا خبراء التغذية تابعوا معنا.

افضل طرق خسارة الوزن الزائد

لا تتجنب تناول السكر والخبز والأرز الكثير من خبراء التغذية حذروا من التخلي عن تناول أي أطعمة بها كربوهيدرات مثل الخبز والأرز والسكر والمعكرونة لأن الجسم يكون في حاجة إليها وهي مصدر أساسي للحصول على الطاقة في الجسم وإذا لم يتناولها الشخص في وقت الحمية من أجل التخلص من وزنه الزائد سوف يقوم الجسم بتحويل الدهون إلى طاقة بدلاً من حرقها وهي عملية معقدة تتطلب وقت طويل ويشعر حينها الشخص بالإرهاق والإعياء الشديد طوال فترة الحمية كما أن من يقوم بمنع هذه الأطعمة يعاني من عدد من مشاكل في الهضم من أهمها الإمساك وآلام شديدة في البطن.

تحديد مواعيد تناول الطعام 

من الأفضل أن تتناول الطعام في ست ساعات في اليوم وبقية اليوم صيام حيث أكدت دراسات حديثة أن تناول الطعام في الفترة مثلاً من الثامنة صباحاً وحتى الثانية بعد الظهر وصيام بقية اليوم يخفض من الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع في جسم الإنسان ويمكن لهذه الطريقة أن تشعرك بالشبع فترات طويلة وبالتالي خسارة الوزن في وقت سريع.

الإهتمام بتناول الماء 

إن تناول الماء بكميات كبيرة خصوصاً على معدة فارغة في كل صباح يساهم بشكل كبير في التخلص من زيادة الوزن كما أن لذلك تأثير جيد على الصحة فهي عملية تعمل على تجديد الخلايا بالجسم وتطهيرها بصورة تلقائية كما يقوي ذلك الكبد وقدرته على العمل ولا يجب أن يكون الماء بارد.

نصائح تساعد على خسارة الوزن الزائد 

إحذر تناول الأطعمة الغير صحية طوال فترة الحمية والتي تسبب زيادة الدهون خصوصاً في منطقة أسفل البطن لدى كل من الرجال والنساء على السواء.

الحصول على السكر من الفاكهة الطبيعية ويمكن تناول أكثر من نوع من الفاكهة للحصول على الفائدة الأكبر منها في العشاء بدلاً من إضافة الماء والسكر إليها.

تجنب تناول اللحوم الحمراء بكثرة والنقانق أيضاً لأن كثرة تناولها يزيد من الوزن كما أنه يحدث اضطرابات صحية في الجسم.