علاج الامساك بزيت الزيتون وأهم 10 نصائح لاستخدام زيت الزيتون
علاج الامساك بزيت الزيتون من أكثر الطرق الطبيعية الشائعة جداً في التخلص من الامساك، حيث يعمل زيت الزيتون على تحفيز خروج الصفراء وذلك بفضل احتوائه على مكونات نشطة تساعد في تسهيل عملية الهضم، مما يزيد من كفاءة هضم الطعام وسرعة طرد البراز من الأمعاء، وبالإضافة إلى فاعلية زيت الزيتون الكبيرة في علاج الإمساك فهو أيضاً يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
طرق علاج الامساك بزيت الزيتون
زيت الزيتون والزبادي: يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البكتيريا النافعة التي تعمل على حماية الجهاز الهضمي وجعله يعمل بشكل أفضل، ويستخدم زيت الزيتون والزبادي للتخلص من الامساك بشكل سريع عن طريق تناول كوب من الزبادي مع ملعقة من زيت الزيتون على معدة خاوية في الصباح.
زيت الزيتون البكر
يمكن استخدام زيت الزيتون البكر في علاج الامساك عن طريق تناول ملعقة كبيرة من الزيت في الصباح الباكر على معدة خاوية، ويفضل عدم شرب الماء بعدها لمدة لا تقل عن ساعة، وتعطى ملعقة صغيرة للأطفال في الصباح أيضاً لعلاج الامساك.
زيت الزيتون وعصير الليمون
يعمل عصير الليمون على تحفيز الجهاز الهضمي وذلك بفضل محتواه الحمضي العالي، ويستخدم من خلال خلط ملعقة من زيت الزيتون في كوب من عصير الليمون وتناوله قبل النوم كل ليلة، المداومة على هذه الطريقة بانتظام يساعد في علاج الإمساك بطريقة فعالة وآمنة.
نصائح علاج الامساك بزيت الزيتون
- شرب مقدار لا يقل عن كوبين من الماء في الصباح على الريق.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي لمدة نصف ساعة في الصباح والمساء.
- تناول ملعقة من زيت الزيتون في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال فترات النهار وخاصة بين الوجبات.
- تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات في اليوم، على أن تكون الوجبات في فترات منتظمة.
- مضغ الطعام جيداً وتجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود، وذلك لاحتواء الخبز الأسود على نسبة عالية من الألياف.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، حيث تتميز بمحتواها الغني من الألياف.
- التقليل منشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- شرب مقدار كوبين كبيرين من الماء في المساء قبل النوم.