تاثير الحالة النفسية على الجهاز المناعي
يعد جهاز المناعة عبارة عن شبكة ضخمة تضم خلايا وأنسجة عديدة، وتقوم هذه الخلايا بالمدافعة عن الجسم ضد أي أجسام غريبة يتعرض لها، فحينما يتعرض الجسم لأي فيروس أو عامل طفيلي فيقوم جهاز المناعة حين ذلك بالمدافعة عن الجسم، وهناك عوامل عديدة تؤثر على الجهاز المناعي، وفي نطاق ذلك أشارت الدراسات العلمية إلى أن تاثير الحالة النفسية على الجهاز المناعي كبيرة، وسنتعرف على هذا التأثير بالتفصيل من خلال المقال.
تاثير الحالة النفسية على الجهاز المناعي
يرجع تأثير الحالة النفسية على الجهاز المناعي لعوامل داخلية وعوامل خارجية، وهى كما يلي:
العوامل الداخلية
تتمثل العوامل الداخلية المؤثرة على الصحة النفسية في الآتي:
الإجهاد المستمر
يترتب عليه ضعف شديد بوظائف الجهاز المناعي، فأشارت بعض الدراسات التي تم إجراؤها على الأشخاص التي تتعرض للضغوطات بشكل مستمر ضعف واضح بجهاز المناعة لديهم.
وعلى الجانب الأخر تم الكشف عن أن التعرض لمواقف إيجابية يعمل على زيادة كفاءة الجهاز المناعي ومحاربة جميع الأمراض.
الخوف والتوتر
يؤثر بشكل كبير على المناعة حيث يترتب عليه حدوث إنكماش وضعف بغدة التيموس والتي تعد مسئولة عن إنتاج الخلايا التائية.
كما يؤدي أيضًا لحدوث خلل بوظائف خلايا الأكولة، ونقص بالخلايا القاتلة والمسئولة عن محاربة الفيروسات المختلفة ومقاومة الخلايا السرطانية، بالإضافة لحدوث خلل بإفراز الأجسام المضادة.
العوامل الخارجية
تشمل البيئة الإجتماعية، فمن الملاحظ أن دعم الأشخاص بشكل مستمر يعمل على زيادة فاعلية جهاز المناعة لديهم، ويزيد أيضًا من قدرتهم على مواجهة الأمراض المختلفة.
طرق المحافظة على جهاز المناعة
يمثل الجهاز المناعي أهمية كبيرة في محاربة الفيروسات المختلفة ومواجهة جميع الأمراض المعدية التي قد تصيب الإنسان في بعض الأوقات.
ونقدم إليكم مجموعة من النصائح التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين وظائفه، ومن هذه النصائح مايلي:
- الإهتمام بتناول كمية كبيرة من الحبوب والفواكه والخضروات المختلفة.
- ممارسة التمارين الرياضية مرتين بالأسبوع لمدة لاتقل عن نصف ساعة.
- الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة.
- الإلتزام بتناول اللقاحات بشكل دائم وبالموعد المحدد لها.
- المحافظة على الوزن المثالي، مع عدم الإفراط في أخذ المكملات الغذائية.
- الإمتناع عن التدخين وشرب السجائر.