رجيم قاسي لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم
يعد تناول جميع الغذائية المفيدة للجسم من بروتينات وفيتامينات مختلفة بالرجيم من أهم الأمور التي لاتترك تأثير جانبي على صحة الإنسان على المدى الطويل، وسنتعرف على رجيم قاسي ولكنه يحتوي على عناصر مهمة للجسم في الوقت نفسه من خلال هذا المقال، كما أن هذا الرجيم يعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.
رجيم قاسي
يمكن توضيح مثال لأسبوع من الرجيم القاسشي فيما يلي:-
اليوم الأول
وجبة الغذاء
- طبق سلطة كبير خالي من الطماطم والجزر.
وجبة العشاء
- لبن أكتيفيا مسهل لعملية هضم الطعام.
- قطعة لحم مشوية.
اليوم الثاني
وجبة الغذاء
- علبة زبادي عليها بعض حبوب الكتان المطحونة.
- صدر دجاج مشوي.
وجبة العشاء
- طبق سلطة كبير يحتوي على خس وخيار وفلفل.
- بيضتين مسلوقتين.
اليوم الثالث
وجبة الغذاء
- قطعة كبيرة من الجبن القريش.
وجبة العشاء
- صدر دجاج مسلوق أو مشوي.
اليوم الرابع
وجبة الغذاء
- حبتين من ثمرة الكيوي.
وجبة العشاء
- علبة زبادي مع بعض حبوب الكتان.
- علبة صغيرة تونة خالية من الزيت.
اليوم الخامس
وجبة الغذاء
- طبق كبير خضروات مسلوقة.
وجبة العشاء
- طبق سلطة.
- علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغذاء
- طبق سلطة مع بذور الكتان.
- شريحة لحم مسلوق.
وجبة العشاء
- طبق شاورما مع عدم تناول الخبز معه.
اليوم السابع
وجبة الغذاء
- صدر دجاج مسلوق.
- طبق سلطة كبير.
- علبة زبادي.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
نصائح عند عمل رجيم قاسي
ينصح بإتباع هذه الخطوات التالية لإنقاص الوزن بطريقة سريعة، ومن هذه النصائح مايلي:
- إضافة بذور الكتان المطحونة للسلطة.
- تناول زبادي أو لبن أكتيفيا حيث يعمل على تسهيل عملية هضم الطعام وشد الترهلات بجميع مناطق وأجزاء الجسم المختلفة.
- الإلتزام بتناول قهوة بدون سكر على الإطلاق، مع الإكثار من تناول كمية كبيرة من الماء بصورة يومية.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي بصورة مستمرة حيث تعمل على شد جميع عضلات الجسم.
- الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية الخاصة بالدايت.
- تناول بعض الخضروات مثل الخس أو الخيار قبل تناول الطعام أو الوجبات الرئيسية حيث تزيد من الشعور بالشبع لوقت طويل.
- الإهتمام بتناول الأعشاب الملينة بإستمرار وذلك لأنها تعمل على تجنب الإصابة بمشكلة الإمساك.
- الإبتعاد عن تناول الحلويات وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وتبطيء من عملية حرق الدهون.
