فوائد اوميجا 3 على الصحة العامة لجسم الإنسان

فوائد اوميجا 3 سوف نتعرف عليها سويًا في السطور التالية فالأوميجا 3 أو الأحماض الدهنية هي إحدي أنواع الدهون الغير مشبعة والتي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، لكونها تساعده علي القيام بجميع النشاطات اليومية وأداء الوظائف المتعددة، ومن الجدير بالذكر أن الأحماض الدهنية تشكل جزء أساسي من جميع الأغشية الخلوية الموجودة بالجسم، ولها الكثير من الوظائف الأخرى، وتختلف الأوميجا 3 عن غيرها من الدهون بالجسم في أنها لا يمكن بناؤها وإنما يتم الحصول عليها من المصادر الغذائية.

فوائد اوميجا 3

هناك ثلاثة أنواع من أحماض الأوميجا 3 لكل حمض وظائفه وفوائده الصحية وتتمثل هذه الأحماض  في الآتي:-

حمض الفا اللينولينيك

تتمثل فوائده الصحية فيما يلي:

التقليل من عملية تصلب الشرايين

حيث أثبتت الدراسات أن تناول هذا الحمض من الأغذية المحتوية عليه يعمل علي الحد من تصلب الشريان التاجي، وذلك بعد الخضوع للتجربة على عدد من الرجال والسيدات.

وأثبتت الدراسات أيضا أن تناول هذا الحمض من مصادره الطبيعية يقلل من إصابة الأشخاص الذين لا يتناولونه من المصادر الحيوانية بتصلب الشرايين.

الحد من الإصابة بالعديد من أمراض القلب

تناول هذا الحمض يعمل على تقليل الإصابة بأمراض الأوعية القلبية، ولكن يجب الحرص على الكمية المتناولة منه.

التقليل من خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم

يؤثر تناول هذا الحمض وأحماض الأوميجا 3 بشكل عام تأثير إيجابي على مستوى ضغط الدم في وصف تناول أحماض الأوميجا 3 للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم.

التقليل من خطر الإصابة بذات الرئة

يوجد بعض الدراسات التي أثبتت أن تناول هذا الحمض يحد من الإصابة بالالتهاب الرئوي.

حمض الإيكوساينتانيويك

يوجد العديد من الفوائد لهذا الحمض ومنها:

التقليل من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم

أكدت الدراسات أن هذا الحمض له فاعلية كبيرة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، والجدير بالذكر أنه يدخل في الأدوية الخاصة بعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.

الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب

يعمل هذا الحمض على تقليل فرص الإصابة بالعديد من أمراض القلب وينصح بتناوله عن طريق المصادر الطبيعية أو الغذائية له.

حمض الدوكوساهيكسانوريك

تتمثل بعض فوائد هذا الحمض في:

التقليل من مستويات الكوليسترول

يعمل هذا الحمض على التخلص من سمنة البطن وعلاج إرتفاع نسبة البروتين الدهني المعروف بالكوليسترول.

التقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي

أثبتت بعض الدراسات أن  تناول هذا الحمض في الوجبات الغذائية يحد من الإصابة بأمراض البصر عند تقدم السن، وذلك نتيجة لتأثيره الإيجابي على الصبغة الموجودة في الشبكية.