نصائح صحية – إرشادات ونصائح صحية هامة لصحتك أسرتك
نحتاج في حياتنا إلى نصائح صحية توفر لنا بيئة أفضل لنا ولأسرتنا فصحتنا أغلى ما نملك لذلك يجب أن تفعل بعض النصائح الهامة لكي نحيا دوماً بشكل أطول أفضل لا الجهات علينا العوامل الخارجية بسهولة ، فكم منا يحتاج أن ينشئ أبنائه نشأة صحية لكي يتحمل ما يواجهه في المذاكرة أو العمل وخلافة التي كنت من المهتمين بذلك عليك متابعة مقالنا هذا.
نصائح صحية عامة
- تناول البروتين الصحي مثل البيض والجبن والزبادي.
- عليك الاعتماد على تناول الفاكهة والخضروات كروتين أساسي كل يوم وذلك لتقديمه من فيتامينات ومعادن وألياف هامة للجسم.
- تقسيم أنواع الأطعمة التي تحددها فمثلاً استخدم نصف طبق من الفاكهة وأخر من الخضروات مع كوب لبن وبعض الحبوب.
- احرص على جعل وجباتك في بعض الأحيان نباتية بشكل أكبر ، الكثير من الوصفات التي تفضلها تحتوي على لحوم أو دواجن فلنجرب واحدة بدونها سيكون الأمر صحي أكثر.
- استبدل العسل الأبيض بالسكر حيث يحتوي على العسل على مواد مفيدة تساعد على تقوية جهازك المناعي بصورة أكبر.
- الالتزام بارتداء النظارات الشمسية طوال فترة الظهيرة حيث تقي من الإصابة بأمراض النظر المزمنة مثل المياه الزرقاء والعمى.
- عليك استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر وذلك لاحتواء الأسمر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية وقليلة من الكربوهيدرات وهذا يحميك من أمراض السمنة الزائدة.
تعرفي علي : اسباب عدم نزول الوزن رغم اتباع الحميات الغذائية
ارشادات ونصائح هامة
- الاهتمام بتناول الأسماك بكثرة حيث تقي من أمراض القلب والغدة لأنها تحتوي على فيتامينات هامة للجسم.
- المواظبة على شرب كوباً من الشاي الأخضر يومياً لأن الشاي الأخضر يحتوي على مواد تعمل على حماية الجسم من الأمراض السرطانية.
- النوم المبكر من أكثر من العادات الصحية التي تفيد الجسم حيث أن السهر يسبب في ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة بالبشرة.
- تناول اللوز بكثرة لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم والتي من الصعب الحصول عليها بالأطعمة التقليدية ، ويجب أن تتناول 8 حبات من اللوز بشكل يومي بين الوجبات.
- اهتم بمضغ الطعام بشكل جيد لأن ذلك يعمل على زيادة إنتاج الجسم لمواد كيميائية تساعد على مكافحة الخلايا السرطانية وتمنع نموها.
يحتاج الكثير إلى نصائح صحية يلزم بها في حياته اليومية وذلك للحفاظ على أسرته ، وذلك يتم عن طريق بعض من النصائح الصحية الهامة التي تجعله شيء رئيسي في روتينك اليومي.
