اطعمة تسبب الخمول حاول تجنبها

اطعمة تسبب الخمول يحذر الأطباء من تناولها بكثرة، ولابد من استبدالها بالأطعمة التي تزيد من النشاط، والطاقة، والحيوية للجسم، وذلك لتعزيز طاقة الجسم وإمداده بالفيتامينات التي تقوي المناعة، ومن خلال السطور القادمة سوف نوضح هذه الأطعمة كي يتم تجنبها وعدم الإكثار من تناولها.

اطعمة تسبب الخمول

نعرض عليكم أهم الأطعمة التي تسبب الخمول والكسل، والإرهاق، وهي:

• الخبز الأبيض

ينصح الأطباء بالتقليل من تناول الخبز الأبيض، وتناول الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، لأن الخبز الأبيض يسبب الارتفاع الشديد في نسبة السكر بالدم، كما أنه يؤدي إلى خمول الجسم، وقلة الطاقة.

• حبوب الإفطار

هذه الحبوب تحتوي على الكميات الكبيرة من السكريات التي تضر بالجسم، كما أنها ترفع معدلات السكر في الدم، بالإضافة إلى أنها تصيب الجسم بسبب قلة النشاط، والإرهاق، والكسل، والخمول.

• المقليات

خلال عملية الهضم تحتاج المقليات إلى فترة طويلة جداً، حتى يتم هضمها، لأنها مشبعة بالزيوت، والدهون، كما أن الجسم يحتاج إلى عمل المجهود الكبير، حتى يتخلص من هذه الدهون، ويتم تخزينها في الجسم على شكل دهون بدلاً من أن يتم تحويلها إلى طاقة.

• الأطعمة المخفضة الحديد

الحديد من العناصر الغذائية المهمة جداً في الجسم، لأنه يحول السعرات الحرارية إلى طاقة، ولهذا عندما ينقص في العديد من الأطعمة، فإننا نجد أن هذه الأطعمة تسبب الخمول، والتعب، والإرهاق، ولهذا لابد أن يحتوي على الأطعمة التي يتواجد بها الحديد بنسبة مرتفعة، مثل المأكولات البحرية، والخضروات، والكبد، والمكسرات، والشوكولاتة الداكنة.

• الأغذية منخفضة السعرات الحرارية

عندما يتناول هذه الأطعمة بشكل مبالغ فيه، فإن المخ يشعر يعطي إشارات بالشعور بالجوع، ولهذا لابد أن تناول الكميات المناسبة من الأطعمة على الفترات المنتظمة.

• الموز

 فهو من المصادر الغنية جداً بالكالسيوم، وله الكثير من الفوائد لصحة الإنسان، ولكن على الرغم من هذا كله فإنه يحتوي على المعادن التي تساعد على الاسترخاء، مثل المغنسيوم، ولهذا يعتبر من الوجبات المثالية قبل النوم.

• حليب البقر

يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بالإضافة إلى المصادر التي تساعد على النوم، والاسترخاء، لهذا فإن تناول حليب البقر خلال النهار يقلل من الحيوية، والنشاط، ولكن لابد من تناولها قبل النوم مباشرة.

• المعكرونة

تصنيع المعكرونة من الدقيق الأبيض، ولهذا فأنها تمد الجسم بالطاقة القصيرة المدى التي سرعان ما تجعل الجسم يشعر بالخمول، والإرهاق، والتعب، فلابد أن نستبدلها بالمعكرونة التي يتم صنعها من الدقيق الكامل.