اوميجا 3 وفوائدها العامة للأطفال والحوامل
اوميجا 3 هي نوع من أنواع الأحماض الدهنية الأساسية الضرورية جداً إلى الجسم ، حتى الوقت من القيام بالعمليات الحيوية ، ويكافح الالتهابات ، ولها العديد من الفوائد الأخرى ، ومن خلال العطور القادمة سوف نتناول هذا الموضوع بشكل مُفصل.
ما هي حبوب اوميجا 3؟
هي حبوب زيت السمك ، التي من المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة ، والتي لا يمكن للجسم أن يقوم بصناعتها بنفسه ، بل يستمدها من المصادر الخارجية.
مصادر اوميغا 3 الطبيعية
- المصدر الرئيسي لاوميجا 3 هي الأسماك الزيتية ، معاً السردين ، والرنجة.
- بذور الكتان.
- زيت بذور اللفت ، وبذور اللفت.
- زيت الزيتون.
- بعض الخضروات مثل السبانخ.
- فول الصويا.
- جميع المكسرات ، وبالأخص اللوز ، والفول السوداني ، والجوز.
فوائد اوميجا 3 العامة
- يساعد الاوميغا 3 على الوقاية من الجلطات القلبية، و تعزز صحة القلب، وتحمي من الجلطات الدماغية.
- تقوية عمل الدماغ، وتحارب الزهايمر.
- تعتبر من المواد المضادة للالتهابات بجميع مناطق الجسم، كما أنها تقوي المناعة.
- تتمكن من القضاء على التهابات المفاصل.
- لعلاج القلق، والاكتئاب.
- تعالج التهابات الجهاز التنفسي، والربو.
- تستخدم في علاج فرط النشاط، ونقص الانتباه عند الأطفال.
- مفيدة جداً إلى البشرة، فتمتعها بالنضارة، والرطوبة، وتعالج الكثير من مشكلات البشرة، مثل حب الشباب، والصدفية.
- مفيدة جداً على صحه الشعر، وتعمل على تغذيته، وعلاج ما يتعرض له من الأمراض، مثل قشرة الرأس.
- من العناصر الغذائية الهامة جداً إلى نمو دماغ الجنين، وتكوينه، وتعمل على سلامة العيون، والأعصاب.
فوائد اوميغا 3 للحامل
يساعد الاوميغا 3 على نمو دماغ الجنين، وتزيد من مناعة الجسم للحامل، ولكن بشرط أن تعتمد السيدة الحامل على المصادر الطبيعية زيت الاوميغا 3.
فوائد اوميجا 3 للأطفال
سوف اوميغا 3 من العمل كمكملات الأحماض الدهنية الغذائية التي تساعد بشكل كبير في تحسين سلوكيات الأطفال ، وتزيد من تركيزهم ، وتساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل التعليم ، أو المشاكل السلوكية.
مضاعفات الإفراط في اوميجا 3
تظهر بعض الأعراض الجانبية ، والتي منها الشعور بالغثيان ، والطعم والرائحة الغير مرغوب فيهم ، بالإضافة إلى زيادة خطر النزف ، وحدوث اضطرابات في المعدة ، وبالتالي فلابد أن يتم تناول أوميغا 3 من خلال الاستشارة الطبية.