تعرف على أهم نصائح للتخلص من حموضة المعدة

نصائح للتخلص من حموضة المعدة  وهي التي تعاني منها الكثير من الأشخاص ، وتسبب لهم الألم الشديد ، أو حرقان بالمعدة ، كما أنها تجعل عملية الهضم الطبيعية ، يؤدي وجود الخل في الإنزيمات التي تفرزها المعدة ، إلى حموضة المعدة.

نصائح للتخلص من حموضة المعدة

• عدم تناول الأطعمة التي تكون سببًا في زيادة حموضة المعدة ، والتي منها الأطعمة الحارة ، والمشروبات الغازية ، والكحوليات دائمًا تحتوي على نسب عالية من الدهون.
• الاهتمام بالمضغ الجيد للطعام بالشكل البطيء ، حتى لا تقدر المعدة إلى التخمة ، وعسر الهضم.
• استخدام وسادة عالية عند النوم ، ونضع عليها الرأس ، حتى تكون في مستوى أعلى من مستوى المعدة تقلل من نسبة الحموضة ، والألم.
• تناول كميات كبيرة من المياه ، والسوائل الطبيعية التي تفيد المعدة ، ويخفف من تركيز الحموضة.
• لا يتم تناول أي نوع من الأطعمة قبل النوم بشكل مباشر ، وأن يكون هناك فرق بين الوجبة الأخيرة ، والنوم حوالي ساعتين.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل كبير جدًا ، لأنها هي التي تساعد الجهاز الهضمي على التخلص من الحموضة ، كما أنها تعزز وظائف الجهاز الهضمي الطبيعية ، ومن أهم هذه الأطعمة البامية ، والقرنبيط ، والتوت ، والسبانخ ، والشعير.
• الاهتمام بانقاص الوزن ، والتخلص من جميع الدهون الزائدة ، لأن الدهون المتراكمة ، والأطعمة الزائدة تسبب الحموضة ، وعسر الهضم.
• التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حموضة المعدة ، لذلك لابد أن نبتعد عنه بشكل نهائي ، لأن له آثار ضارة على المعدة ، والجهاز التنفسي ، كما أنه يرفع من نسبة الحموضة ، و يصيب الجهاز الرئوي بالحساسية ، وضيق التنفس.
• بعض الأنواع من الأدوية التي يصفها الأطباء تكون مضادة للحموضة تقلل من الحموضة ، وتمنع تسربها إلى المريء.
• تناول الموز بكميات كبيرة ، لأنه يحتوي على النسب المرتفعة من البوتاسيوم الذي يكون علاج لحموضة المعدة.
• عدم تناول الأطعمة المسكرة ، لأنها تزيد من نسبة الحموضة في المعدة ، والحرقان.
• الابتعاد عن القلق ، والتوتر.
• تقسيم الوجبات التي يتناولها الفرد خلال اليوم بأكمله ، وتكون كل وجبه منهم بكميات قليلة.
• ممارسه التمارين الرياضية ، وخاصة المشي ، لأنه يؤدي إلى نشاط ، وحيوية الجسم ، ويحمي المعدة من التعرض إلى الحموضة.