فوائد فيتامين ب للبشرة والحامل
فوائد فيتامين ب كثيرة، فهو أهم الفيتامينات التي تحتوي على فوائد عديدة، وتمد الجسم بفوائد كثيرة لصحة أعضائه، والحفاظ على وظائف الجسم بصورة جيدة، حيث يقوم فيتامين ب بتقوية مناعة الجسم ضد الأمراض المتنوعة وخصوصاً أمراض الأعصاب، حيث يعمل فيتامين ب على تقوية الأعصاب، ويوجد هذا النوع من الفيتامين في الكبد ويتم توزيعه على باقي أعضاء الجسم لذلك سوف نتحدث عن فوائد فيتامين ب.
فوائد فيتامين ب
يحتوي فيتامين به على العديد من الفوائد لصحة الإنسان ومنها ما يلي:
- يقوم فيتامين ب بالحفاظ على صحة المخ وتقوية الجهاز العصبي، حيث يحفظ الجسم من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل الجلطات، حيث يقوم ببناء كرات الدم الحمراء التي تقوم بدور هام في توصيل الهيموجلوبين إلى باقي أعضاء الجسم.
- يساعد في نمو الأطفال حيث يعمل على تدفق الدم بصورة سليمة.
- يعمل على تقوية الغشاء الذي يحمل أعصاب.
- يحول الطعام إلى طاقة بعد عملية الهضم لذلك فهو هام جداً لصحة الجسم.
استخدامات فيتامين ب للبشرة
يمكن استخدام فيتامين ب للبشرة حيث يحتوي على العديد من الفوائد منها ما يلي:
- علاج حب الشباب.
- يعمل على تجديد خلايا البشرة ويحارب الشيخوخة المبكرة ويخلص البشرة من التجاعيد.
- يمكن استخدامه لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يعالج الأكزيما ويحمي البشرة من الجفاف.
- يعطي البشرة الحيوية والنعومة، ويجعلها نضرة وبمظهر صحي.
فوائد فيتامين ب للحامل
يعتبر فيتامين ب من ضمن الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل حيث يساعد على نمو الجنين، ويحتوي على فوائد أخرى مثل:
- يحمي الجنين من التعرض للإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب.
- يقلل من الإصابة بالعيوب الخلقية.
- يعزز صحة الجهاز العصبي عند الجنين.
- يساعد في هدوء الطفل إذا تم تناوله خلال فترات الحمل الأولى.
- يمكن تناول فيتامين ب بالإضافة إلى حمض الفوليك، حيث يعطي فائدة أفضل للجنين في منع الإصابة بالأمراض الخطيرة، أو العيوب الخلقية.
أطعمة تحتوي على فيتامين ب
هناك بعض الأطعمة التي تعتبر مصدر هام لفيتامين ب من ضمنها ما يلي:
- تحتوي اللحوم الحمراء والأسماك، والكبدة على نسبة عالية من فيتامين ب.
- يوجد بنسبة كبيرة في الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- يحتوي الحليب على كمية من فيتامين ب لذلك يجب تناول كوب من الحليب يومياً.
- سمك التونة وسمك السردين بهم نسبة عالية من فيتامين ب.
- البيض يحتوي على كمية مناسبة من فيتامين ب لذلك يمكن تناول بيضة في وجبة الإفطار.